要想长寿 肠中常清

　　肠道属消化系统，肠道全长共5-7米，每隔3.5厘米就有一个弯折，特别是大肠更是千褶百皱，全面铺开有一个网球场那么大，而且这些褶皱都有很强的“藏污纳垢”能力。这些隐藏在缝隙中的污垢，随着人的年龄增长，吸附就越来越多。一般30岁以上的人，可多达6公斤。那些污垢在肠壁强力脱水的作用下板结变硬，牢牢地吸附在肠壁或深藏在褶皱中，长久腐烂变质。

　　医学界称这种含有毒素的废物为“宿便”。宿便每天都分泌大量的毒素，如吲哚、硫化氢、尸氮、苯酚等三十多种。这些毒素分泌出来，反过来又被肠绒毛吸收到血液中。通过血液循环运到肝脏，导致肝解毒负担加大，肝细胞容易受损。运到肺脏会导致呼吸短促，或引发肺炎或气管炎。运到脾胃，会导致脾胃生火，导致口臭或炎症。渗入胸腔，会诱发肿瘤；渗入子宫，会导致纤维瘤；渗入大脑，会感到压抑、失眠、烦躁、记忆力减退，重者导致脑瘫。运到各个腺体会导致内人米紊乱；运到皮肤，会使皮肤粗糙暗哑或出现色斑、痤疮等。

　　国际医学组织也称现代人的肠道为“老人肠”，就是因为不到30岁的人，便有了60岁的肠道。肠道是细菌的王国，也是发酵车间。当饮食不当、心情不佳或者长期服用抗生素等都极易导致肠道功能减退和大量病毒的积蓄。所以肠道功能与卫生是关系到人体健康最主要的因素之一，健体先健肠。古人道“要想长寿，肠中常请。”就是说明了肠道对人体健康的重要性。

　　上面提到的“宿便”如果积累得多，很容易就会造成便秘。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。长期便秘怎么办呢？小编建议患者首先要调整膳食结构。

　　饮食习惯不良或者过分偏食的人群都容易患上便秘，还可能会引起口臭、痤疮、色斑等连带症状。首先应当纠正不良的习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多喝水，多吃富含维生素B及润肠通便的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。避免吸烟、酗酒、浓茶、咖啡和使用辣椒等刺激性的食物。同时，可以在日常膳食中加入益生菌食品（如益生菌酸奶）或益生菌保健品，以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。

　　更多益生菌产品请点击>>>