喜爱夜生活 小心胃肠病缠身

　　泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表现。对于现代都市而言，夜晚才是其灵魂所在，是城市活力与创造力的源泉。对于上班一族而言，泡吧、卡拉OK既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。

　　但是，日夜颠倒、夜生活等等的习惯都是会从健康的“银行”中支取代价的。人体就像庄家，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情，还不如说是去找病。

　　下面我们来看看人体夜间脏器的运作状况与其相匹配的环境要求：

　　1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

　　2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　而对于女性来讲，夜生活更是对身体的“酷刑”。女性养生最重要的就是养阴，而晚上就是养阴的良机。想避免成为“黄脸婆”，除了补充营养，还需要充足的睡眠。

　　对于熬夜一族，身体超负荷工作，很容易就会出现功能性紊乱，如肠易激综合征、功能性消化不良等。中医认为这是“阴虚火旺”，也就是人们常说的“上火”。另外，熬夜的人生活不规律还会“蔓延”到饮食习惯。为了晚上不要太饿，晚餐都会吃得比较多，或者十一二点再吃宵夜，这样对肠胃是及其不好的。

　　食物在消化过程中会对粘膜造成机械性的损伤，肠胃就像一台不停工作的机器。睡觉前不吃东西，就是为了让肠胃在夜里睡觉的过程中得到休息和进行自我修复。吃宵夜会让肠胃部没有得到休息，久而久之，就算机器都会坏，何况是人呢？

　　因此，要保持健康肠胃，不仅要配合饮食、运动，还需要早睡早起的良好生活习惯。