喜爱夜生活 小心胃肠病缠身
泡吧、卡拉OK,城市生活的潮流表现。对于现代都市而言,夜晚才是其灵魂所在,是城市活力与创造力的源泉。对于上班一族而言,泡吧、卡拉OK既能缓解工作压力,还能扩大交往圈子,当然会成为我们生活方式的一部分。
但是,日夜颠倒、夜生活等等的习惯都是会从健康的“银行”中支取代价的。人体就像庄家,也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波,久而久之,与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情,还不如说是去找病。
下面我们来看看人体夜间脏器的运作状况与其相匹配的环境要求:
1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
2、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
4、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
6、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
而对于女性来讲,夜生活更是对身体的“酷刑”。女性养生最重要的就是养阴,而晚上就是养阴的良机。想避免成为“黄脸婆”,除了补充营养,还需要充足的睡眠。
对于熬夜一族,身体超负荷工作,很容易就会出现功能性紊乱,如肠易激综合征、功能性消化不良等。中医认为这是“阴虚火旺”,也就是人们常说的“上火”。另外,熬夜的人生活不规律还会“蔓延”到饮食习惯。为了晚上不要太饿,晚餐都会吃得比较多,或者十一二点再吃宵夜,这样对肠胃是及其不好的。
食物在消化过程中会对粘膜造成机械性的损伤,肠胃就像一台不停工作的机器。睡觉前不吃东西,就是为了让肠胃在夜里睡觉的过程中得到休息和进行自我修复。吃宵夜会让肠胃部没有得到休息,久而久之,就算机器都会坏,何况是人呢?
因此,要保持健康肠胃,不仅要配合饮食、运动,还需要早睡早起的良好生活习惯。
(责任编辑:常虹 )
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