古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腹肌联盟
什么是白癜风?白癜风是一种常见多发的色素性皮肤疾病。该病以局部或泛发性色素脱失形成白癜风为特征，是一种获得性局限性或泛发性皮肤色素脱失症，是一影响形象的常见皮肤疾病，易诊断，难治疗。那么，如何应对白癜风的危害? 如何应对白癜风的危害?首先患者的心理调节尤为重要，患者要学会自我暗示。良好的心态对疾病有着非常重要的治疗作用，白驳风(白癜风的治疗)治疗也是一样的。这里要说的是不仅要心态良好，而且要时刻告诉自……
坐着练腹肌。头部保持中立位置，腹部收紧下压，还原时使目标肌肉保持紧张状态。 运动姿势 坐在座椅上，髋关节对齐红色轴心标志，胸部紧贴斜位胸位垫，手臂绕过胸位垫握住回转手柄，保证上身稳定，脚踩在防滑脚踏板上，使膝关节夹角为90度，头部保持中立位置，腹部收紧下压，还原时使目标肌肉保持紧张状态。 呼吸调整: 下压时呼气，还原时吸气 目标肌肉：腹直肌 座椅、手柄调整: 动力臂可调节起始位，每档10度。 座位下的手柄向上……
腹肌怎么练？上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢？饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那你就应该检讨自己的饮食了。频率我隔天练一次腹肌，尽管多……
屈腿悬垂举腿 1、双手正握单杠，比肩略宽，上身放松。 2、上抬双膝至胸前，抬升幅度越大，越能锻炼腹肌。 （无悔注：腿是弯曲的，主要是上抬大腿。上身一定要松弛，主要用腹部力量。） 直腿悬垂举腿 1、双手正握单杠，比肩略宽，上身放松。 2、上抬双脚，尽量用双脚触杠，抬腿时，胯部要松弛，以保证腹肌得到最大程度的锻炼。 3、坚持1～2秒后放下双腿。 屈膝仰卧起坐 1、双腿弯曲，仰卧平躺。 2、双肩离地30°～45° 3、坚持1～2……
腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈……
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