古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腹肌速成法
腹肌速成法怎么做？首先了解腹部肌群由腹直肌，腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成，腹部肌肉的主要功能是躯干屈曲（弯曲）。由于在人体运动中的不同作用。在锻炼中通常分为上腹部和下腹部。要想拥有坚实的腹部肌肉，运动和饮食是达到目的的关键，“运动是基础轮廓，饮食就是精雕细啄”如果不注意自己的饮食，再大强度的锻炼，也会离目标越来越远。然而，很多人对于腹肌速成法怎么做仍然存在疑问，如果您有兴趣了解腹肌速成法怎么做，请关注家庭医生在线。
发达的腹肌是许多男人梦寐以求的，那么有什么腹肌速成法吗？Q： 如何进行有效的腹肌训练呢？A ：健身房里复杂的腰腹器械可以提高动作难度，但是你在做卷腹时抱着盘片可以达到相同的效果。衡量一个器械是否能够很好地作用到腹部其实很简单：如果它使腹部负重收缩那么它就是好的，如果没有别浪费时间。腹肌收缩只有在胸骨靠近骨盆，或者相反骨盆靠近胸骨才会产生。最重要的是要有良好的动作规范，这没有机器能够代替。另外，鉴于大多……
第一招：消除水肿。 其实很多人的脸并不是真正的肥，只是水肿而已。 对于夜猫子，晚上一定要谨记多喝水，才不会令嗓子冒烟，可是半夜喝那么多水，累了倒头就睡，早上起来脸和眼睛就因为水肿大了整整一圈。小编在经历过这些痛苦之后，终于找到了个好办法，给水里加一些“料”，就能一边一边排水啦，再也不用愁成为大饼脸，也不用绞尽脑汁想怎么变成锥子脸。 1、 黑咖啡 黑咖啡富含的咖啡因，不仅帮助提神，更有减脂排水的功效，但……
入冬之后，我们的肌肤经常会因为干燥敏感问题出现各种各样的肌肤问题。好不容易等到春节七天，但是想必走亲访友的你也不得消停。怎么利用这几天的时间让皮肤变得水润明亮呢？快跟小编学一学四种肌肤必备的“加减法”护肤法吧。 加加减减之满脸爆痘 加一点 1.小分子保湿成分 玻尿酸虽然保湿效果好，但因分子大容易闷住毛孔。建议长了痘的你选用含甘油或萃取自植物的多醣分子，保湿且无负担。请记住，凡是含有大分子保湿成分、容易……
春节走访亲友是必备的节目，带上可爱的宝宝去拜年是许多年轻爸妈的选择，但是宝宝还小，对于春节的礼仪禁忌没有足够的认识，很容易就会弄出尴尬的场面。怎样才能让宝宝懂得拜年的礼仪呢？快快查看春节礼仪速成法，让你的宝宝人见人爱人人夸！ 练习贺年祝福话 春节是一个重视“意头”的节日，所以贺年祝福话不可少。若听到拜年的祝福语从可爱的宝宝嘴巴里说出来，长辈们必定甜在心头。 一岁左右的宝宝会说的话还不太多，所以爸爸妈……
摆开增大龟头的大小，对男人来说，实在非同小可。 当然不是只有大龟头才干，小的也能充足地开心女性。然而话虽如此，大章节的男士，都十分苦恼于亲身的那个太短小，如何能增大龟头，看来，男性都企求亲身的是大龟头的吧!那样，要怎样做才干变成大龟头呢?窍门之一是前面曾经提到过的——手淫“停滞射精”。 所谓勃起者，就是阴茎充血的事端。往常一点点缓慢流的血液，因为性中枢的感激而塞满整个阴茎。因此，手淫时忍住射精，且保……
腹肌速成法相关问题
- Q：减肥21天速成法
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A：蜂蜜白醋——21天减5斤 蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。 蜂蜜具……[详细]
- Q：锻炼腹肌，快速成长，减肥
-
A：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥……[详细]
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