莫让熬夜熬掉健康
随着生活节奏、生活水平的改变，熬夜已成为生活方式的一部分。近日，家庭医生在线进行的《熬夜健康调查》显示，超五成（50.75%）参与调查者经常熬夜，近九成（89.39%）被调查者熬夜后身体出现不适症状，以“眼睛干涩、疲劳、视力下降”（41.67%）、“脸色暗淡”（39.39%）与“黑眼圈”（37.12%）占最高比例。
熬夜——完美皮肤的大敌
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。调查显示，近八成（78.79%）参与调查者知道熬夜对身体有危害，但绝大多数人仍有熬夜习惯。家庭医生在线医学委员会专家指出，一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题，而内分泌失调会使皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题，这些危害对天生爱美的女性来讲，是相当致命的。
调好生物钟，提高免疫力
睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。家庭医生在线医学委员会专家表示，年轻人要学会控制自己的生活节律，养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转，从而提高自身抵抗疾病的能力。
熬夜危害多，补眠不可少
调查还发现，熬夜原因，以“看电影、电视剧”（36.36%）与“工作性质需要”（29.55%）占最高比例。五光十色的夜生活已经成为生活方式的一部分。夜生活越是丰富，我们就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。家庭医生在线医学委员会专家表示，熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或肝上火，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。另外，对于“工作性质需要”熬夜的，专家建议，熬夜过程中要多喝水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火的功效。熬夜之后，最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或者午间的小睡，对补眠十分有用。此外，多运动，如打羽毛球，到户外走动，都有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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