裸睡有讲究 切勿太随意
近日,家庭医生在线调查频道进行了一项《裸睡健康调查》的网上调查,这项调查共有3369名网友参加,其中男性占61.20%,女性占38.80%。2.40%参与调查者年龄在18岁以下,20.40%参与调查者年龄在19-29岁之间,26.00%参与调查者年龄在30-39岁之间,36.40%参与调查者年龄在40-49岁之间,14.80%参与调查者年龄在50岁以上。
调查结果表明,70.80%的人表示有裸睡习惯,29.20%的人表示没有。由此看出,网友裸睡现象比较普遍。
调查结果表明,裸睡人群中,18.40%的人表示偶尔裸睡,33.60%的人表示经常裸睡,而另有18.80%的人表示一直裸睡。
家庭医生在线专家委员会专家指出,舒适睡眠是人类本能的需要,睡眠不论穿衣还是脱衣,只要舒适健康,都是合理的。另外,专家还指出,裸睡并非简单地脱掉内衣卧床而睡,必须注意睡眠环境。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,不宜在居所窄小、家人合住或集体生活时裸睡。床具的软硬度要适中,床单被褥质地要干净、柔软、舒适、透气,避免对皮肤产生刺激,影响睡眠。要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
调查结果表明,85.60%的人认为裸睡对健康有益,而14.40%认为裸睡对健康无益。
调查结果表明,网友对裸睡的态度,以“无拘无束,有益身心健康”占最大比例,达到66.40%;其中16.00%认为裸睡时遇到意外情况时比较尴尬,9.20%认为裸睡时一丝不挂,容易着凉感冒,8.40%认为裸睡不习惯,感觉不太文明。
专家表示,裸睡是个人生活习惯,是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。如果从小养成裸睡习惯,着衣而眠就会不舒服;从小穿内衣睡觉的人,裸睡可能会不适应而导致失眠。而有些患者因病需要一些特殊的睡眠方式,可根据病情的需要进行选择。
调查结果表明,63.60%的人认为裸睡时身体自由度大,消除疲劳,50.80%认为裸睡能舒缓紧张情绪,利于睡眠,27.20%认为裸睡促进血流通畅,改善手脚冰凉,27.20%认为裸睡营造清凉之境,保护私处,17.60%认为裸睡能促进新陈代谢,利于美容,而另有8.80%的人表示对裸睡作用全然无知。
专家表示,裸睡有种无拘无束的自由快感,可使全身放松,有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌,促进皮肤的排泄和再生。有利于促进神经的调节、增强适应免疫和消除疲劳。裸睡对冶疗紧张性疾病的疗效颇高,尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除,有助于睡眠。另外,裸睡还可以缓解妇女常见的腰痛、生理期月经痛等。
最后,家庭医生在线专家委员会专家提醒:有裸睡习惯的人,床单被褥要勤换洗,不可把床单当成贴身睡衣,长久不换。裸睡时皮肤切勿直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生。泌尿生殖系统感染患者、气虚者和少男少女不宜裸睡。