钓鱼治愈颈椎病

　　“一蓑一笠一扁舟，一丈丝纶一寸钩。一曲高歌一樽酒，一人独钓一江秋。”垂钓，令很多人心神得以放松，心情为之舒畅。但垂钓还有助“钓叟”的颈椎病好转，这一点就勾起我们的好奇了——

　　“生命在于运动”，我对这句话有着切身的感受。我过去一直做文秘，由于伏案劳作，40多岁就感到颈部不舒服，不时有隐隐作痛之感。随着岁月推移，病情一天天加重，人逐渐变得懒散、怕动，工作效率明显下降，社会活动很少参加，连一些简单的家务也撒手不干了。经医生诊断，这都是颈椎骨质增生惹的祸。朋友们见我吃药打针还不能痊愈，都劝我参加体育运动——随他们去野外执竿钓鱼。有友人还向我介绍自己执竿钓鱼治愈了颈椎病，真让我怦然心动。

　　说干就干，我买来钓竿和一切装备，次日就加入了他们的野钓行列。由于工作较忙，我每周只能外出钓鱼1~2次。次数虽少，但每次钓鱼回来，我都能睡上一个好觉，颈部也舒服多了。

　　国家实行双休日制度后，我外出钓鱼的机会就更多了。此时又有一位垂钓爱好者加入了我们的行列，这是位外科医生。他建议我在钓鱼时加做一些颈保健操，并教会我动作要领。我年复一年，坚持不懈，现年届花甲之末，身体状况仍十分健康，能跑、能跳、能攀、能挑;大脑聪慧，思路敏捷，长期为报刊撰写文稿，还被一些单位借去工作至今。在这里，我想把自己运动健身，坚持做颈保健操，治愈颈椎病的经验推荐给朋友们。

　　在野外钓鱼时，选好钓位打窝后，便可开始做颈保健操。具体操作顺序是：①头部先向前低到胸部，再向后背处上扬，反复做10次;②头部先向左肩处下压，再向右肩处下压，反复做10次;③头部由左向右顺时针转动10次，再由右向左转动10次;④根据自己的身体状况和适应程度，可紧接着做，也可稍稍停顿片刻后，头部再做“米”字状运动——即按写字的笔画顺序：先按下“点、点”，然后头部还原正常姿态;从左向右“画横”后，头部还原常态;再向左后“下撇”头部，还原后，头部再向右后方向“下捺”，连续用头部按“米”字书写笔画顺序做10次;⑤抬头向上仰30秒后，头部还原;⑥伸出双手，握半拳，从左、右轻捶左右颈10次;⑦伸出双手，掌心朝里，由上至下，轻抹左右颈部10～15次;⑧双手自然下垂，左右肩反复上耸10次。

　　这套颈保健操能充分利用头颈的伸展和拉力，牵引颈椎的伸展和复位。开始时，做的次数可由少到多，幅度可由小、轻到大、强。有眩晕症者，慎之。

　　颈保健操做完后，打好的窝里，鱼儿闻香开始进入。此时，精神饱满的你，再执竿垂钓，必定收获多多。垂钓还有助养目和活动肢体，可开阔心胸，延龄益寿，饱享口福。垂钓过程利用补窝的空闲，也可重复颈保健操的动作。如能长期坚持锻炼，一定有助健康。

　　★ 专家点评

　　1.垂钓是一项比较适合老年人或喜欢安静的年轻人的户外活动，幽静的环境可以陶冶性情，令人心情舒畅，以缓解工作压力。不过，作者所描述的“人逐渐变得懒散、怕动，工作效率明显下降，社会活动很少参加，连一些简单的家务事也撒手不干了”，却未必是因颈椎病所致。垂钓后上述情况得以改善，可能与垂钓放松了心境有关。

　　2. 颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型、混合型等多个类型，对于脊髓型颈椎病和严重的神经根型颈椎病，多应采取手术治疗。作者提及的“米”字操治疗颈椎病，对于颈椎不稳、脊髓型、神经根型颈椎病等是十分危险的举动。医学上颈椎病动物模型的建立，就是采用强制颈部运动或强制低头的方式。

　　3.对于常见的颈肩、颈项部酸痛，多属正常的颈部肌肉疲劳或属于颈型颈椎病，不用太过紧张。建议长期伏案工作的人，在长久低头(1小时左右)后适当休息，放松颈部，颈项部酸痛多可自行缓解。如不能缓解，建议到医院找脊柱外科或康复科医师就诊咨询，不建议轻易采用民间的土办法。(点评者：中山大学附属第三医院骨科戎利民副教授)

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