面瘫的保健：5式康复锻炼和13式穴位按摩保健法

引发面瘫的原因有很多，与病毒感染、微循环障碍、免疫学等因素有关，在夏季，空调使用多、长期吹冷风都会导致面瘫。从中医角度来说，当正气不足、络脉空虚、卫外不固时，容易导致风邪乘虚而入、痹阻络脉而引起面瘫。如果面瘫患者采用自我按摩，就能起到疏经通络、调和气血、增强面部肌肉力量的作用，日常对面瘫会有比较好的保健作用。

患面瘫后如何自我康复锻炼？

1、把双手搓热，搓到手心发烫为止；

2、用双手手指揉眉，顺时针或逆时针方向均可。揉到发热发痒，眼睛想流泪最好；

3、双手重叠在一起，手心朝面部当做一张帕子一样“擦拭”脸，直到发热即可；

4、双手手指梳头，从头顶至颈部把头皮刺激到发热，同样鼻子感觉通畅即可；

5、拉耳朵，先搓热耳朵前面，接着用手指轻轻钻耳洞，最后从耳尖一直拉到耳垂，三到五遍即可。

除了以上5式康复锻炼法，面瘫患者日常还可以试试穴位按摩保健法：

1、预备式：坐位或仰卧位，一手心与另一手背相重叠。轻放在小腹上，双眼微闭，呼吸调匀，全身放松，静养1～2分钟。

2、 揉按四白穴：用双手食指指腹放在同侧四白穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。

3、 揉按阳白穴：用双手食指指腹放在同侧阳白穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。

4、 按揉太阳穴：用双手食指或中指分别按于同侧太阳穴上，适当用力按揉0.5～l分钟。

5、 揉按翳风穴：用双手食指分别按于同侧翳风穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。

6、 点揉牵正穴：用瘫肌侧的食指按在同侧的牵正穴上，适当用力点揉0.5～l分钟。

7、揉按颧髎穴：用双手分别按在同侧颧髎穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。

8、 掐揉人中穴：用一手的拇指指尖放在人中穴上，适当用力掐揉0.5～l分钟。

9、 按揉地仓穴：用双手食指指腹分别按在同侧地仓穴上，适当用力按揉0.5～l分钟。

10、 按揉风池穴：用双手大拇指指端分别放在同侧风池穴上，其余四指分别附于头两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

11、 掐压合谷穴：用一手拇指按在另一手的合谷穴上，其余四指置于掌心，用拇指指端或指甲由轻渐重掐压0.5～l分钟。

12、 拿捏瘫肌：用一手的拇指、食指、中指对合用力，拿捏面部瘫肌0.5～l分钟。

13、 按摩瘫肌：用一手手掌紧贴瘫肌作环形按摩动作 0.5～l分钟，以局部发热为佳。

面瘫病人可每日早晚各做1次按摩，同时用湿热毛巾敷患侧面部。另外，还应注意保持心情舒畅，在急性期尤其要注意休息，避免疲劳和寒冷刺激。

小知识

四白穴：位于目直下1寸，眼眶下孔凹陷处。

阳白穴：位于前额眉毛中点上1寸处。

太阳穴：位于眉梢与目外眦连线中点外开1寸凹陷处。

翳风穴：位于两耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷处。

牵正穴：位于两耳垂前方0.5～l寸处。

颧髎穴：位于颧骨下缘凹陷处。

人中穴：位于鼻柱下人中沟中点处。

地仓穴：位于口角旁开0.4寸处。

风池穴：位于颈后枕骨下，两筋外侧凹陷处。

合谷穴：位于虎口，第一掌骨与第二掌骨之间。