吞咽困难的预防方法

“吞咽障碍”是一个症状，这个症状是由很多疾病引起的，包括神经系统疾病，也包括消化道的问题，也包括耳鼻喉科的问题，根据它临床上的一些表现来诊断：内在口腔上，吃东西比较慢，正常人来说，吃一口饭的时间只需要7秒，如果他需要一两分钟，嚼来嚼去还咽不下去，那么这个是口腔阶段的表现，还有很多病人口水咽不下去，从嘴巴里流出来了，许多神经系统疾病的人有这样的问题，那么我们大概就可以断定这个病人是“吞咽困难”，或者是“吞咽障碍”。

1、情绪压力管理（Emotion Stress Management）：适当地处理生活中的种种压力，学习放慢生活步调，不要经常逼着自己要跟时间赛跑。个性要求完美，加上工作压力大，生活作息不规律、饮食喝水也不正常，容易导致罹患「环境适应不良症」。凡是事缓则圆，以免忙中有错，凡事后的补救措施，往往要付出很大的代价，甚至个人的健康，是很不划算的。

2、培养良好的人际关系：人是社会动物，每个个体均有其独特之思想、背景、态度、个性、行为模式及价值观，建立良好的人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响，甚至对组织气氛、组织沟通、组织运作、组织效率及个人与组织之关系均有极大的影响。

3、注意平日饮食及营养的吸收：饮食应采四低ㄧ高（低蛋白、低油质、低糖、低盐、高纤维），多吃蔬菜、水果、五谷、胚芽、多喝白开水。戒烟、戒酒：烟中有害物质可使小血管收缩痉挛，减少血液供应。酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

4、体重控制：肥胖者因为器官的工作负担加重，因此较易罹患心脏血管疾病、肾脏病、糖尿病、痛风、退化性关节炎、高脂血症、皮肤病、呼吸功能失常、忧郁症等疾病。慢跑、易筋、控制体重：配合生血补钙，调节骨代谢紊乱。能抑制退变，增强肌力，稳定颚垂（ Soft Palates）、会厌软骨（epiglottis）。消除滑膜组织炎性改变、充血、水肿、肥厚。能通经活络消除疼痛。