代谢综合征的饮食禁忌

随着生活水平的提高，很多人都过上富足的生活，而肥胖的人也比以前多了很多，日前的一份调查报告显示，由肥胖高血压、高血糖和血脂异常等组成的代谢综合征，已经是当前不容忽视的问题，目前在中国城市20岁以上的人群中，代谢综合征的患病率为14%—16%，即每6—7个人中就有一个，足见代谢综合征的多发，有的患者会心存疑问，在日常生活中，患上代谢综合征的人在饮食方面该注意什么呢？

代谢综合征患者在饮食方面要注意不少东西，一般来说，代谢综合征患者应注意以下几点：

1、调整饮食结构，要注意避免摄入过多的高热量高脂肪食物，因为高脂肪饮食会导致机体内一种名为“解耦联蛋白3”的蛋白质含量上升，从而降低肌肉等对食物能量的利用率，使人感觉懒散无力，不愿意动弹；

2、多吃全谷类及纤维素食品，可有效减少食物残渣在人体肠道内的停留，带走有害物质，保持肠道健康；

3、多喝水，多喝水可以促进排毒，维持体内水平衡，从而达到保持身体健康的目的，因此多喝水是代谢综合征患者需要注意做的事，一般来说，每天应保证8杯水。