准妈妈3种防御妊高症措施

孕妇怎样预防妊高症？妊娠高血压综合症简称妊高症，约5%-10%的孕妇都会遭遇该种疾病，并因此危及自己和胎儿的健康，所以孕妇在孕妇一定要做好自我监护，以保证母体的安全。那么，孕妇怎样预防妊高症的效果最佳呢？

准妈妈3种防御妊高症措施：

1、孕妇在孕期一定要加强健康教育，坚持定期产前减产，发现异常应及时处理。

2、多加指导孕妇保持良好的情绪以及足够的休息，选择富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，不必限盐，但应避免摄盐过多。

3、孕20周起常规补充钙剂有预防妊高征的作用。

最后，专家提醒广大的孕妇，一定要注意生活规律，经常散步以增强抵抗力，身体疲乏时马上休息，每天保证充足睡眠，感到不适应尽快前往医院治疗。

妊高症的四大预防要点

一、左侧卧位：该体位可帮助减轻子宫对主动脉、髂动脉的压迫，增加子宫胎盘、血流灌注；减少对下腔静脉的压迫，增加各脏器的血流量；缓解子宫右倾。纠正子宫胎盘缺氧，改善胎盘功能；以及利尿消肿。

二、适当减少食盐，增加高蛋白：每日以盐约7g、蛋白质80-l00g为宜。同时减少动物性脂肪的摄入，以植物脂肪为主。

三、新鲜蔬果：微量元素镁、锌、硒，维生素E、维生素C等的缺乏，与妊高征的发生密切相关。从孕16周开始，注意适当进食新鲜蔬果，以保证每天维生素E400mg、维生素C100mg的摄入。

四、适当摄入钙剂：孕期处于相对的低钙状态，当钙摄入量严重不足时，血管平滑肌细胞收缩，血压升高。近来的研究表明，饮食钙与妊高征存在负相关，提示补钙可能降低妊高征的发生。

妊娠中晚期每日补充钙剂1-2g，即可有效预防妊娠期高血压疾病（以往钙摄入量偏低者尤其有效，可通过评估血钙、尿钙水平作出判断），已发生妊高征者也可以采用钙剂降压。