甲减的预防措施有哪些？

甲状腺功能减退症（简称甲减），是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。在生活中，甲减的预防工作有哪些？

甲减的预防措施有哪些？

从现代医学角度讲，蛋白质摄入缺乏时，甲状腺功能有低下趋势，供应足够的蛋白质和热量，能改善甲状腺功能，这是甲减的预防方法之一。蔬菜中韭菜、山药可以温阳健脾，瓜果类中胡桃肉可以补肾温阳，甲减患者宜多食用。

寒凉生冷之品如冷饮、苦瓜、西瓜、菊花茶等则少吃为好。碘是制造甲状腺激素的原料，海产品含碘丰富。甲减患者甲状腺激素缺乏，多吃海产品既可以促进甲状腺激素的合成，还有软坚散结作用。

俗话说寒从脚下起，护好脚身上就暖，这是有一定科学道理的甲减患者每天晚上睡前用一盆热水泡脚半小时，边泡边搓，不只能促进血液循环，还能改善睡眠，与现在社会上流行的足疗有相似作用，可谓免费的家庭足疗。

坚持食用加碘盐，保证平均每天6g为宜。在烹调时需要注意，食用碘盐时不宜加太多醋，还要掌握好放盐时机，应在菜或食物快炒好时放入。多吃海带、紫菜虽可以补碘，但是盲目大量食用也不可取。一些孕妇或婴幼儿在摄盐量较小时，可通过海带、鱼虾、紫菜进行膳食补碘，以保证健康需要。

甲减患者饮食必知要点

1、营养丰富：要补充足够的蛋白质，并限制脂肪、胆固醇摄入应进食高热量、容易消化的食物，如蛋类、乳类、肉类、鱼肉、香芹，杏果、枣椰果、干梅等。

2、补碘：除了从碘盐中摄取，还可从碘酱油和加碘面包以及含碘丰富的海带、紫菜中摄取。

3、避免进食生甲状腺肿物质的食物：

不要吃卷心菜、白菜、甘蓝、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲状腺肿大。

4、补充营养素：可依照医嘱补充酪胺酸、维生素、海带片等。

如何判断自己有没有甲减？

那么如何知道自己需要做检查，来确实有没有患上甲状腺功能减退症。根据以下表格自测，就能够进行一个大致的判断。如果你对下面问题的回答中，有5项或者5项以上是，建议到医院进行排查：

1、我感到乏力，常常睡觉，体力和精力都很不足。

2、我的大脑不好使了，我的思维迷迷糊糊的，注意力很难集中，记性很不好。

3、我的身体的每个部分，包括肠道功能和我的代谢水平，好像都运转得慢了，我的体重增加了。

4、我的皮肤和毛发变得干燥、灰白、容易折断，指甲变得很脆。

5、我常常会觉得冷，即使其他人都觉得很舒服的时候也如此。

6、我有许多负面的想法，感觉到情绪低落抑郁。

7、我的行动和反射变慢了。

8、我感到肌肉和骨骼僵硬疼痛，我的手感到麻木。

9、我的血压增高，心跳变慢了。

10、我的胆固醇水平增高了。