输尿管结石要怎么预防

　　输尿管结石是男性常见的一种泌尿结石疾病，很多人对于输尿管结石的危害不甚了解，忽视了做好疾病的预防。其实只要人们平时多加注意，输尿管结石是可以预防的。那么，输尿管结石要怎么预防呢?

　　预防输尿管结石晚上多吃素食

　　人的排钙高峰期常在进餐后的4～5小时，如果晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时的排出体外，使尿中的钙不断增加，久而久之，逐渐扩大就会形成结石。所以，晚上6点左右进晚餐较为合适。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

　　预防输尿管结石晚上多吃素食。如果脂肪吃得太多，会使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2～3倍。碳水化合物会在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。此外，晚餐过饱可引起胃胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

　　输尿管结石预防措施还有：

　　对于输尿管结石的预防，饮食是非常关键，因为有些食物会增加结石生成的机会，所以人们在日常饮食中要多加注意。

　　勿吃富含草酸盐的食物：大约在六成以上的结石都属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括甜菜、芹、葡萄、巧克力、豆类、香菜、菠菜、青椒、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。

　　也要避免咖啡因、巧克力、茶、酒精、无花果干、核果、青椒、羊肉、红茶、罂粟子等。

　　预防输尿管结石要适当的做做运动，因为不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中，运动帮助钙质流向它所属的骨头，输尿管结石要怎么预防呢?勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。

　　此外，预防输尿管结石还应多喝水，多喝水可以使水稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石，适当的饮水量是可以使人们一天排出2000ml的尿液。

　　TIP：输尿管结石患者的饮食注意

　　①每日进水量2000-3000毫升，炎热夏季增加到4000-5000毫升，大汗后还得增加，至少保持每日有2000毫升以上排尿量。

　　②可采用磁化水饮用，该水容易瓦解结石。

　　③多吃含有维生素A的食品，例如猪肝、鸡蛋，以及新鲜白菜与水果。