预防嗜睡症：健康睡觉要“四不带”

人的一生有1/3的时间是在床上度过的。人人都睡觉，睡觉要会睡，这样第二天才会神清气爽和充满活力，现在人的生活很不规律，往往都是晚睡早起，这样可能会导致一天都是无精打采的，尤其是在下午的时候，工作学习都是没有活力的，这样给我们各方面都带来了不好的影响。那么怎么睡觉才更健康呢？经专家研究：睡觉时不带四样东西可让人的身体得到最为彻底的放松，对恢复体力、保证健康大有裨益。

养生需知：健康睡觉要“四不带”

不带“伴”睡。据英国广播公司报道，英国睡眠专家斯坦利博士研究发现，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侣影响的几率会增加50%。如伴侣打鼾、睡眠习惯差别大，或是一方睡觉时常做梦、动作大等，就会干扰对方。再加上两人呼出的二氧化碳会加重室内的空气污染，降低睡眠质量。

不带“机”睡。有很多人总是习惯睡觉时把手机放在枕边，方便接打电话。殊不知，这样会对人的睡眠造成不良影响。将手机放在枕边，除了突然的来电中断睡眠，会让人容易惊醒影响健康之外，手机辐射也会对人的睡眠造成干扰。尽管“手机影响健康”还有争议，但在睡觉时，让手机远离终究有利无害。

不带“衣”睡。裸睡在日本、美国据说很受推崇。北海道有个村庄，居民有裸睡习惯，几乎无人失眠。从性医学角度来看，裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。对男性来说，裸睡可让精子变得更活泼；对女性来说，裸睡可放松身心。

不带“罩”睡。不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，这样是有害的。对此，专家解释说，“胸罩长久压迫乳房，淋巴回流受阻，使得产生的毒素不易排出，日积月累易癌变。因此，白天戴着，晚上就要取掉，并用双手轻轻按摩一下乳房，以保证淋巴液的正常流通。