如何在日常饮食保健中预防耳石症

为了预防得耳石病，首先就要了解耳石病的病症和临床表现有哪些。医学上“耳石病”又称为“良性阵发性位置性眩晕”，那么，人的耳朵里怎么会有石头呢？耳石在人体中又起什么样的作用呢？科学研究证实，在人类进化过程中，内耳分化出两个囊，即球囊和椭圆囊，因其结构上有“耳石”故名为“耳石器”，主要功能在于感知重力及直线加速度的刺激，以保持人体在静动态下的姿势及运动平衡。耳石器内有感觉细胞的聚集区—囊斑，囊斑表面有一层耳石膜，耳石膜上粘附着许多碳酸钙样的结晶，即为耳石，这就像一块蛋糕上涂着奶油，奶油上又洒满了巧克力豆一样，那么这些奶油就如耳石膜，巧克力豆就像耳石。

耳石病的临床表现有：1、潜伏期：头位变化后1～4秒钟后才出现眩晕；2、旋转性：眩晕具明显的旋转感，患者视物旋转或闭目有自身旋转感；3、短暂性：眩晕在不到1分钟内自行停止；4、转换性：头回到原来位置可再次诱发眩晕；5、疲劳性：多次头位变化后，眩晕症状逐渐减轻。

要想预防耳石病的发生，平时可以取仰卧垂头位，向患侧转45°，脸朝上，头及躯体向对侧转动，直至脸朝下，头位与中线成45°，与原仰卧位成135°，保持每种头位6-20秒，然后坐起，治疗过程中用50Hz振动器放于患侧乳突后。上述方法坚持用上 10---15天，会有一定的效果。一旦发现得了耳石病就要抓紧治愈。

同时日常饮食保健也是至关重要的。养成良好的作息时间，保持良好的睡眠状态。每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。注意按摩，按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。免疫力提高了，自然就远离各自疾病，当然包括耳石病。