下肢不宁综合征应该如何预防

下肢不宁综合征（restless legs syndrome，RLS）又称不安腿综合征。是一种常见的神经系统感觉运动障碍性疾病，主要表现为患者在晚问或睡前安静状态下易出现下肢不适感，有活动双腿的强烈冲动，且需持续活动双腿以减轻腿部不适，从而可严重影响患者的睡眠、降低生活质量。患者夜间活动造成其配偶或同寝室者的睡眠常常受到干扰而出现失眠症状。由此可能导致人际关系不良和诱发婚姻危机。本文向您详细介绍下肢不宁综合征应该如何预防，下肢不宁综合征应该如何护理，下肢不宁综合征常见的预防措施和护理办法有哪些。

预防

1、消除和减少或避免发病因素，改善生活环境空间，养成良好的生活习惯，防止感染，注意饮食卫生，合理膳食调配。

2、注意锻炼身体，增加机体抗病能力，不要过度疲劳、过度消耗，戒烟戒酒。保持平衡心理，克服焦虑紧张情绪。

3、早发现早诊断早治疗，树立战胜疾病的信心，坚持治疗。切记急躁。

护理

1、首先要保持良好的心态，这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不安腿综合症的症状。

2、要合理的安排生活和工作。因为不宁腿的症状也可以出现在白天静止时，所以，患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。例如，在影院、剧场，乘坐飞机最好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动，以减轻不适。

3、调整睡眠方式。不安腿综合症的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，因此有意延迟睡眠时间，直至困意十足再休息，避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频，可以在睡前适当的做些锻炼，特别是腿部的锻炼。

4、注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不安腿综合症的症状，所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。

5、避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，这些都可能加重不安腿综合症的症状。

（温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。）