老年痴呆不可逆！专家支招10个护脑方法防治老年痴呆

提起老年痴呆，相信很多人都不陌生，目前中国老年痴呆人数已达950万，在全球居于首位！面对老年痴呆疾病的“汹涌来袭”，人们也是疑虑重重：老年痴呆真的没有根治的方法吗？如何预防以及延缓老年痴呆的发展？籍着9月21日“世界老年痴呆日”来临之际，家庭医生在线编辑采访了中山大学附属第三医院神经内科陆正齐(专家预约)教授，他详细讲解了老年痴呆的相关知识，并向广大网友支招日常如何护大脑、防痴呆！

中山大学附属第三医院神经内科 陆正齐教授

80岁以上的老年痴呆患者高达30%

老年痴呆的普遍性远高于人们的想象。有数据显示，目前我国55岁以上人群患病率接近4.2%，65岁以上为7.2%，80岁以上老人的患病率则高达30%，给社会和家庭带来了沉重的负担。除了人口基数原因，我国痴呆患者为何如此之多？陆正齐教授表示，这要从老年痴呆的病因说起。

老年痴呆根据其病因主要分为两种，最常见的是阿尔茨海默病（AD），是一种发生在老年期或老年前期的慢性、不可逆的神经变性疾病，其次是血管性痴呆，是指各种原因引起的脑血管供血障碍所致的痴呆。由于我国人口老龄化在不断加剧，又是血管疾病大国，导致患上老年痴呆的人数在不断增加。

更不能让人忽视的是，目前老年痴呆还没有没有根治方法。但通过治疗，也有部分老年痴呆患者的病情得到了有效控制，关键在于早发现早治疗。对此现状，陆正齐教授也希望通过家庭医生在线等媒体向广大网友呼吁：一定要了解老年痴呆的相关知识，对疾病做到早发现、早诊断、早治疗。

专家支招：10个护脑方法有效防治老年痴呆

老年痴呆目前尚无特效治疗或逆转疾病进展的治疗药物，只能预防和延缓它的发展，因此，及早防治十分重要。如何能保护大脑、预防老年痴呆或者延缓病情的发展呢？陆正齐教授对此提出了10条建议：

1、运动：每周运动3到5次，每次30分钟。 运动可清除体内β-淀粉样蛋白，促进维生素D的合成。陆正齐教授还特别提醒，运动的时候记得多喝水，可助更好排出体内垃圾。

2、睡眠：睡得太少可能会使大脑提前老化。晚上要睡足7-9个小时；白天中午也应该小睡一下，只要睡20-30分钟，老年痴呆发生率就可减少三分之一，但不可超过50分钟，多睡无益。

3、保护大脑：保护大脑不受到外伤、感染或中毒。

4、避免焦虑抑郁，保持乐观积极的心态。

5、不抽烟，最好一根烟都不抽。

6、坚持地中海饮食。什么是地中海饮食？陆正齐教授解释，它是指有利于健康的清淡以及富含营养的饮食，主要包括下面5类食物：

全谷类碳水化合物例如小麦、玉米、大米等；蔬菜；水果；动物蛋白如深海鱼、禽类、蛋、豆制品等；坚果例如杏仁、花生等。这5类食物基本包括人们日常所需的营养，均衡又健康。

此外，地中海饮食强调用橄榄油、菜籽油等植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），每天还要加上适量的红酒，以及每天要喝够2500cc以上的水。

7、智力游戏：例如下棋、打牌、打麻将等等。

8、控制脑血管病的危险因素，远离三高疾病。

9、多参加社会活动，避免孤独。

10、多学习：多看书、多动脑。

专家简介：

中山大学附属第三医院神经科主任，教授，主任医师，博士生导师，医学博士。

广东省委保健专家，广东省医学会神经病学分会副主任委员兼神经病理学组组长。

中华医学会神经病学分会全国委员。

中国卒中学会循环与代谢分会常委，中国卒中学会脑血管病高危人群管理分会常委，中国研究型医院神经病学委员会常委，广东省医师协会神经病学分会常委，广东省康复学会神经康复专业委员会副主任委员。《中华神经科杂志》、《中华神经医学杂志》编委。

研究方向：脑血管病及神经免疫性疾病、感染等。

获奖情况：获得国家自然基金3项，省部级重大基金3项（每项100万以上），省自然和省计划项目10项；以第一作者或通讯作者发表SCI 论文33余篇，共发表SCI论文60余篇。

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