饮食预防偏头痛的方法 改善偏头痛的四种粥品

偏头痛是我们的生活中比较常见的疾病。面对这样的一种疾病我们能不能从饮食上来改善呢？具体该如何做呢？

饮食预防偏头痛的方法

1、少喝红酒：所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

2、少吃或不吃香肠、热狗类食物。

3、警惕代糖食品：研究发现，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。

4、吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

5、多补充镁元素和维他命B2。

6、少喝咖啡：咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。

7、少吃3C食物：奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrous fruit）。

改善偏头痛的四种粥品

菊花粥

用料：菊花末15克、粳米1OO克。

做法：将淘洗后的粳米煮粥待粥将成时调入菊花末稍煮一二沸即可。

功效：清肝火、散风热适用于肝火所致偏头痛证见心烦易怒面红者。菊花有散风清热、平肝明目之效。

桑菊豆豉粥

用料：桑叶1O克、甘菊花15克、豆豉15克、粳米1OO克。

做法：先将桑叶、甘菊花、豆豉水煎取汁再将洗净的粳米放入砂锅煮成稀粥加入药汁稍煮即成。

功效：疏风清热、清肝明目，适用于风热所致偏头痛，证见头痛而胀、口渴便秘者。桑叶疏散风热、疏肝明目：豆豉发汗解表、清热透疹、宽中除烦、宣郁解毒。

香附玫瑰白芷粥

用料：香附9克、玫瑰花3克、白芷6克、粳米或糯米1OO克、白糖适量。

做法：将香附、白芷水煎取汁再将粳米洗净后加入药汁和水煮至水沸，将漂洗干净的玫瑰花倒入用文火慢熬1O分钟，服时加糖。

功效：疏肝解郁、理气止痛经常服用能明显减少偏头痛的发作次数。

芹菜粥

用料：连根芹菜12克、粳米250克。

做法：将粳米淘洗后煮成粥加入连根洗净切碎的芹菜，再煮沸即可。

功效：清热止痛，适用于肝火所致偏头痛。芹菜，有平肝降压、镇静安神、利尿消月中、防癌抗癌、养血补虚之功。