睡眠过多也会诱发头痛？盘点诱发头痛的七大原因

日常生活中的你是否也因为各种各样的因素有时会感觉有些头疼，其实头痛也是要看轻重及其病因的，一般而言轻度头痛不会持续多加，也不会给患者带来太大痛苦，会自然消失，而重度头痛则不然，需要在医生指导下找准病因然后对症下药，下面小编就给大家带来一些治头痛的小偏方。

诱发头痛的七大原因

压力。

压力会导致饮食习惯改变，睡眠严重被干扰，这是头痛的一大主因。超负荷工作的人工作期间头痛发作比休息期间更频繁。一天辛苦工作之后，最好充分休息，保证充足睡眠。此外，洗个热水澡、喝杯柠檬茶也有助于放松身心、缓解疲劳。

天气。

在太阳下散步、气压下降、气温升高、空气湿度太大也都易引发头痛。头痛患者最好避免太阳直晒，出门最好打伞。如果不方便带伞，可用头巾包头防晒。

摄入咖啡因。

多项研究发现，咖啡因饮料上瘾的人更易发生头痛，即使将咖啡因饮料控制在每天两杯也会增加头痛发病率。建议，饮用咖啡和茶等咖啡因饮料一次不要喝得过猛，一天最好别超过3杯。

音乐太吵。

长时间高音量听音乐也是偏头痛的一大常见诱因。高分贝音乐更容易导致头痛持续72小时甚至更长时间。建议，爱听音乐的头痛患者，最好调低音量，并合理控制每次听音乐的时间。

餐后低血糖症。

一次大量进食糖和面食等简单碳水化合物会导致头痛发作。因为身体会产生更多的胰岛素以分解糖分，结果导致血糖水平超常降低（餐后低血糖症）。血糖水平的大幅摇摆会导致严重头痛发作。

睡眠过多。

多项研究表明，睡眠不足会增加头痛发作的频度和强度。每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛发作。梅西纳博士表示，上班族平常睡眠较少而喜欢周末补觉。可周末突然增加睡眠易扰乱身体已习惯的节律，结果反而导致疲惫和身体疼痛，包括头痛。

饥饿。

连续数小时不进食既容易导致胃炎，也易引起头痛。建议大家，早餐应该吃好，保证足够的蛋白质和维生素摄入，水果、燕麦片、鸡蛋和牛奶等都是不错的选择。另外，还应该多喝水。

头痛小偏方

1、生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4~5天，可根除。忌吃花椒、胡椒。

2、鲜丝瓜根3个，白芷10克，与瘦猪肉适量共煮，吃肉喝汤。

3、双勾30克，红枣60克，黑豆60克，生姜3片，鸡蛋2个，共煮服。

4、川芎6克，绿茶6克，红糖适量。清水一碗半，煎至一碗，去渣饮用。

5、白芷4克，冰片2克，细辛2克，研磨粉卷入纸筒放药粉燃着，用鼻吸入烟气，该方适用于神经头痛。

6、用白萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可治偏头痛。

7、干白菜跟1块，红糖60克，生姜3片，水煎服，日服3次。

8、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。

9、冰袋冷敷。将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，能够有效的缓解偏头痛。

10、头痛时，把双手浸在一盆热水中（保持水温在60℃左右），一般约30分钟，头痛会减轻或至消失。 这是因为偏头痛是由脑血管充血，压迫脑神经产生。当手部血管膨胀，血液流聚于手部，脑血管充血量就相对减少，血管膨胀也减少，压迫减轻，痛感便逐渐消失。

预防头痛的方法

注意饮食。如果你发生头痛的话，记得要记下你之前吃过的食物或饮料。如果你发现任何食物可能导致你的头痛，赶快停止食用它。

定时进食。误餐可以使某些人的头痛发作。

戒除咖啡因。过度的咖啡因可以导致头痛。但要注意：突然戒断可能会引发头痛。

运动时的注意事项。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康，但运动也有可能会导致头痛。你可能需要服用一些抗炎药来避免运动引起的头痛。

保证规律的睡眠。正常睡眠习惯被打乱也会引起头痛，而睡得太多也可以引起头痛。

学会面对压力。情绪波动和应激事件也可能会导致头痛。