经常熬夜当心神经衰弱 对付神经衰弱的7个方法

注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝……这些症状是所有经常熬夜的人的共同体会。专家提醒，熬夜不仅仅引起睡眠不足，还会导致机体生物钟紊乱、内分泌失调，脏器功能抑制等，严重损害了人们的心身健康。

经常熬夜当心神经衰弱

在熬夜所引起的种种身体不适及疾病中，比较常见的要数失眠、健忘、头晕、头痛等神经衰弱症状。因为，熬夜所带来的作息制度紊乱将直接导致大脑神经系统兴奋和抑制功能失调，久而久之就会引起神经系统功能的衰退，导致神经衰弱。

并且，熬夜所引起的睡眠不足和注意力不集中等，会影响白天的工作效率，引起精神紧张、焦虑、烦躁等症状，进一步加重神经衰弱的病情，导致更为严重的失眠、健忘等症状，形成恶性循环。

专家建议，为了避免熬夜引起的各种身体不适和疾病，我们应该尽量建立起一个规律的作息时间，调整好并严格遵守自己的生物钟。如果由于工作或学习原因必须要经常熬夜的话，应该少熬夜，以减少熬夜对心身带来的损害：

我们大家在日常生活中如果发现神经衰弱的症状时，还需尽早就医诊治。临床上治疗神经衰弱的方法有很多，常见的有支持性心理治疗、森田疗法、行为治疗、药物治疗等等。

对付神经衰弱的7个方法

1、支持性心理治疗

通过解释、疏导，使病人提高对神经衰弱的认识，转移对自身疾病的注意力，增加自信心。

2、森田疗法

主张顺应自然，是治疗神经衰弱行之有效的方法之一。注意养成起居定时、工作学习有计划、劳逸结合的生活习惯，也有助于恢复。

3、行为治疗

自我放松训练，对于紧张症状明显，伴疼痛不适等症状的神经衰弱病人可有较好的疗效，必要时配合生物反馈治疗。

4、β受体阻滞剂

交感神经功能亢进，如紧张、心悸、震颤、多汗等症状明显神经衰弱者，可试用普萘洛尔（心得安）10～20mg，3次/d，可有一定效果。

5、镇静催眠药物

睡眠障碍明显的神经衰弱者，可选用：三唑仑0.25～0.5mg，硝西泮5～10mg，艾司唑仑1～2mg，或氯硝西泮2～4mg，每晚睡前服，连服1～2周。为了避免产生药物依赖，这类药物不宜使用时间太长；或几种药物交替或间断使用。

6、抗焦虑药物

常用苯二氮卓类，可选用：地西泮（安定）2.5～5.0mg，氯氮卓（利眠宁）10～20mg，艾司唑仑（舒乐安定）1～2mg，羟嗪（安泰乐）25～50mg，阿普唑仑0.4～0.8mg，劳拉西泮（氯羟安定）1～2mg等，3次/d，连服1～2周。可帮助神经衰弱患者改善焦虑、紧张和睡眠障碍。

7、三环类药物

焦虑和抑郁情绪混合存在，且有早醒的神经衰弱者，可选用多塞平（多虑平）或阿米替林，25～50mg，睡前服，1次/d;以缓解焦虑和抑郁情绪，延长睡眠时间。多选用副作用较少的第二代抗抑郁药如SSRI类药物，以低剂量为宜。