肌肉萎缩都有哪些原因？ 肌肉萎缩的6个预防方法

肌肉萎缩是比较常见的肌肉疾病之一，不同部位的肌肉萎缩往往病因不同，因而肌肉萎缩具有多样化的病因，生活中，很多疾病也能导致肌肉萎缩的出现，下面我们一起看看肌肉萎缩的原因和预防方法。

肌肉萎缩都有哪些原因？

1、神经-肌肉接头疾病

此类疾病发生肌萎缩的较少见，如出现时，肌肉萎缩分布一般无规律，重症肌无力时，多分布在上肢近端、前臂、面肌、咀嚼肌等，舌肌三条梨状纵沟型萎缩也为肌无力所致。

2、肌源性疾病

大部分肌源性肌萎缩对称性分布于四肢近端，缓慢进展，见于各类进行性肌营养不良、多发性肌炎、皮肌炎（皮肌炎【译】：是一种主要累及横纹肌，以淋巴细胞浸润为主的非化脓性炎症病变，可伴有或不伴有多种皮肤损害，也可伴发各种内脏损害。）。有些肌源性疾病肌无力程度与肌萎缩并不一致，如多发性肌炎。

3、中枢神经系统病变

大脑半球顶叶病变，先天性运动区发育不全，大脑肿瘤、炎症、脑血管疾病后可出现病变对侧肌肉萎缩及肌肉力弱，这被称为偏瘫性肌肉萎缩。

脊髓前角细胞及脑干脑神经运动核病变

肌肉萎缩在早期按神经节段分布，累及单侧或双侧，远端肌肉萎缩明显，并伴有肌肉束颤，这见于肌萎缩侧索硬化、进行性脊髓型肌萎缩、脊髓空洞、脊髓前角灰质炎等疾病。

4、周围神经病变

各种原因如变性、脱鞘、外伤、炎症、中毒、肿瘤、代谢、遗传等均可引起周围神经病变，肌肉萎缩按神经根段或神经干分布，萎缩范围与神经的解剖支配以致，并伴有感觉障碍。

肌肉萎缩的6个预防方法

1、锌需足够维持适当水平的锌浓度

由脑垂体合成的生长激素，一旦能够积极和锌按1∶1比例结合，其效力可显然增长。此外，含锌酶促进肌肉蛋白的合成。所以，应该经过补锌维持机体较高水平的锌浓度。

2、合适营养

红肉不可少和增加肌肉的新生。肌肉萎缩病人的防护方法是务必保障蛋白质营养，因为蛋白质是制造肌肉组织的常常原料。营养学家主张，为了健康长寿应该多吃鱼肉，少吃红肉。

3、严格防护感冒和胃肠炎

肌肉萎缩的病人因为自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩病人一旦感冒，病况加重，病程延长，肌萎无力和肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如果不积极防治，预后不良，乃至危及病人生命是预防肌肉萎缩的方法。

4、做有氧运动是肌肉萎缩的预防中不可缺少的一些

可以依据自己的年龄与身体状况选用适当的锻炼（：能提高人们的体质，一般是指通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。）项目，做有氧运动。人体的肌肉组织和其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。每次运动之后应马上躺下或坐下来休息1小时左右。晚上睡觉前做适当的锻炼肌肉的运动（活动量小），运动后马上洗脸和洗澡，然后睡觉，有利于肌肉的新生，也可防止肌肉萎缩的察觉。

5、劳逸结合，中医学认为

“劳倦伤脾”。脾主肌肉四肢，劳役太过最易损伤脾气，使肌肉肢节失于滋养支配，从而导致肌肉萎缩。因此，肌肉萎缩的预防方法是注意合理休息，劳逸结合，日常劳动要量力而行，以免过分耗力伤气。尤其是脑力劳动者和老弱妇幼，以及病后体虚之人，更要注意自身体质特点和体力状况，不可过份劳作。

6、注意环境

是指选择环境优美、风物宜人之处，以陶治性情，爽神养心，促使康复的方法。具体环境可选择幽静的森林、清澈的泉水、壮丽的高山、充足的阳光、清新的空气、宜人的香花，或天然岩洞、人工石窟等。居室宜通风透光、清静宽蔽，色彩布置宜根据心情和病证而定，以爽心悦目为佳。