预防偏头痛 常吃这些食物

正所谓药疗不如食疗，对于偏头痛更是如此。引起偏头痛的原因有很多种，其中，食疗对于多种原因引起的偏头痛都有不错的疗效。那么，哪些食物能缓解偏头痛呢？在接下来的内容中，将为大家一一的介绍。

缓解偏头痛的6种食物

1、马铃薯

关于喝酒引起的偏头痛，可以通过食用一些马铃薯来缓解头痛。由于酒精具有利尿的作用，而过量的饮酒则会导致身体过度缺水，微量元素钾丢失，人体的电解质平衡被打破。所以，此时人体需要补充钾的含量，而马铃薯则是富含钾含量最丰富的食物，比香蕉更甚一筹。多吃一些马铃薯便能够有效的缓解酒精引起的偏头痛。

2、西瓜

春夏交替时，气温常常比较高，很多人一时无法适应，便会出现脱水的症状，从而引起偏头痛。而西瓜中含有丰富的水份，不仅仅是最好的避暑解渴的生果，还可以可弥补体内的水份，从而缓解由于脱水而引起的头痛问题。并且，西瓜中含有丰富的镁元素，也同样能防止头痛。

3、全谷类食物

如果平时生活中食用的碳水化合物过少，便会导致大脑的能量缺乏，从而引起偏头痛的症状出现。因而，多吃一些碳水化合物含量较多的全谷类食物，便可起到缓解头痛的效果。

4、杏仁

据相关的调查发现，杏仁里含有丰富的镁元素，而镁元素可以放松血管，防止头痛的出现。因此，对于偏头痛的人群，平时可多吃一些杏仁来缓解头痛。除了杏仁外，杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等同样含有丰富的镁元素。

5、奶酪

相关研究发现，人体缺钙是诱发偏头痛的重要因素，若因体内钙含量的缺乏导致偏头痛，可多补充一些优质高钙的食物。其中奶酪为首选食物，不仅含有丰富的钙含量，其间的益生菌对肠胃调节也有一定的帮助。除此之外，牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，可根据身体的需要来补充。

6、芝麻

吃一些芝麻，促进血液的循环，缓解偏头痛的效果也是不错的。芝麻中丰厚的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的效果，特别是经期头痛的女发性，更主张在日常的饮食中恰当的加点芝麻。

防止缓解偏头痛，上述的这些饮食方法是较为不错的。你还在为常常的偏头痛烦恼吗？那么就快点试试看吧！