怎样预防偏头痛 日常生活中的保健法有哪些

春天是偏头痛的高发季节，要预防偏头痛，首先日常生活中一定要劳逸结合，多注意休息，千万不可过度的劳累过度的紧张，下面我们就一起来看下正确有效预防偏头痛的方法吧。

偏头痛在临床上是很常见的一个现象，对于偏头痛疾病而言，如果长期任其发展，对它的发展不闻不问，只会加重病情，让你痛苦不堪。所以为了更好的预防和避免偏头痛，大家还应该从生活中入手。那么，怎样才能真正预防偏头痛？

怎么样预防偏头痛呢

1、注意饮食习惯

少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料；摄取足够的铁质与维生素B2，如鸡蛋等。

2、保持稳定心情

情绪一定要避免不能与激动。要时刻保持微笑，保持愉快的心情。如果工作压力过大，或者是因为工作时间过长，要试着调节放松，如小睡片刻、娱乐、休闲。

3、坚持运动

对于有偏头痛的患者来说，日常生活中药注意呼吸的训练、调理气息的运动和适当的肩颈活动，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

4、睡眠规律，避免熬夜

对于患有偏头痛的人来说，保持良好的日常作息时间及规律是非常重要的。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

那么，偏头痛的日常保健疗法有哪些

1、按摩法

用双手按住左右两侧太阳穴，减轻血管膨胀。

2、饮用绿茶

绿茶中含有一种特殊的物质，能有效地缓解偏头痛，适量地饮用绿茶还可以减缓严重的偏头痛。

3、静思冥想

平时多听听比较舒缓的音乐，对偏头痛的也能起到很好的效果，或者休息的时候静静的坐着放空，也可以缓解头痛带来的不适。

4、饮食疗法

在饮食方面，患者尽量远离巧克力、柑橘类、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，以及香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐、味精的食品，多补充维他命B2。