这几种食物不仅美味还能增强记忆力！你值得拥有

良好的记忆能力对我们的工作和生活都有着极大的帮助，但在生活中我们时常会因为过度劳累、用脑过度等原因导致神经衰弱、记忆力下降的后果。想要提高记忆能力，最重要的就是补充大脑营养，饮食习惯决定这我们营养摄入的均衡，那么小编就来说说吃些什么才能让记忆力变好。

1、鸡蛋

鸡蛋是我们最常见的食物之一，其营养价值丰富，富含蛋白质和脂类，堪称“食物之王”，其中油含量丰富的卵磷脂，卵磷脂经酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱，通过血液运输到大脑后，能有效增强大脑记忆力。

2、花生

花生又称“长生果”，常吃花生可以改善血液循环、延缓衰老、增强记忆力。与鸡蛋相同，花生中也有大量的卵磷脂，除此之外，花生还有脑磷脂，这两种脂都是神经系统所需的重要物质。

3、玉米

现在正是玉米收获的季节，煮玉米可以说是时下的美味食物之一。玉米不但好吃而且营养价值丰富，胚中富含多种不饱和脂肪酸，多吃玉米可以降低血脂，保护心脑血管。其次玉米中所含的水量谷氨酸，有助于促进脑细胞代谢，常食能起到一定的健脑作用。所以要想预防记忆力衰退、提高记忆力、缓解神经衰弱，可适当多吃些玉米。

4、橘子

橘子中含有大量的维生素A、B1和C，是一种典型的碱性食物，食用后可消除大量的酸性食物对神经系统造成的危害，有助于保护脑神经，减缓记忆力衰退。另外，柠檬、柚子、广柑等也有类似功效。

5、黄豆

黄豆中含有丰富的氨基酸，是构成脑部记忆的物质主要来源，因此常吃黄豆也有助于提升记忆力。

6、鱼类

鱼虽营养丰富，也能增强记忆力，但因位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量。所以，任何食物要讲究度。

7、核桃

众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，另外，核桃还可以帮助改善记忆。核桃不但酥脆可口，而且营养丰富，是保健和满足口感的不二之选。

8、牛奶

牛奶中中含有大量的蛋白质与矿物质钙，两者皆是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体必需的营养之一，它对神经系统及脑部的发育起着至关重要的作用；钙质是人体所需的重要元素，它对人体的骨骼部分发育起着很大的作用，强化体魄的同时，对精神面貌的改善也有极大的好处。