高血压与脑中风有啥关系？应如何顾好自己？

高血压，很多人都会出现，但是它与脑中风之间有什么关联呢？平时应该如何照顾自己呢？下面我们一起来了解一下吧。

高血压与脑中风有什么关系？

专家表示：这个因素是导致这病发生的一个很关键的点，如果你有这个情况，那么，你发生这个病的几率会比正常血压的人高三五倍以上，有数据调查表示，大约有百分之八十左右的脑中风患者有过高血压的病史。不仅如此，脑中风的发生以及预后也与高血压的程度及其持续时间的长短有密切关系。所以，如果有高血压的患者，一定要做好脑中风的防护工作。至于高血压是怎么引起脑中风的，主要是因为血压增高的时候，患者的脑部小动脉会处于一个收缩的状态，而收缩的程度又和血压的增高程度有着非常密切的联系。当血压升高的程度比较轻且持续的时间比较短的时候，一般不会发生什么严重的脑部病变；如果程度比较严重，那么，患者就很容易因脑部灌注不足出现脑组织缺血或因静脉床的灌注过度增高，导致充血、水肿或出血。

高血压患者应如何预防脑中风？

1、首先，你可以在吃的上面多下一点功夫，比如：多吃一点蔬果，因为它们当中含有的对人体有益的物质是非常多的，就好比如膳食纤维的含量是非常高的，而这种物质对抑制胆固醇浓度是有很好的效果的，这样就可以有效避免动脉硬化，预防脑中风等心脑血管疾病。此外，水果当中的钾、镁、叶酸等含量也是非常高的，这些物质对我们来说也是非常重要的，就好比如钾，它可以起到保护我们的血管以及降压的作用。而叶酸的话，可以将体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，从而降低脑中风的风险。同时，还要尽量避免那些脂肪含量比较高、糖分比较高的食物，像动物的内脏、肥肉等最好是少吃。

2、其次，你可以适当的改善一下生活中的一些不好的行为，尽量做到：尽量学会控制、管理自己的情绪；保证足够的睡眠时间，尽快做到劳逸结合；适当进行体育锻炼等。

3、最后，你可以在可以诱发这个疾病的危险因素上多下点功夫，简单来说就是，如果出现了高血压、颈动脉斑块以及血脂异常的情况，那么，一定要引起重视，及时到相关医院检查治疗。