偏头痛能做什么运动？ 偏头痛运动的要点

偏头痛能做什么运动呢？适当的运动可以缓解偏头痛，并且减少偏头痛发作的可能性，是减少服用药物的方法之一。今天，要来为大家介绍的就是偏头痛适合的运动项目，快来看看吧。

偏头痛能做什么运动

头部运动。头部向四周旋摇，同时缩颈耸肩，左右交替共做10次。然后头部不动，臀部坐在凳子沿上，上身带胯向四周旋摇，左右交替共10次。前俯时吸气，后仰时呼气。

游泳。当身体感觉到有些疲劳时，要停下休息一会儿，可以隔日一次或每周4-5次。

全身运动。取站立位，两脚与肩同宽，上肢伸直，以肩关节为轴心做最大幅度旋转，上举时扩胸吸气，下落时缩胸呼气，共做10次。或两上肢屈时，五指并拢点按云门穴（胸前壁外上方，距前正巾线旁开6寸，当锁骨外端下缘凹陷中），也以肩关节为轴心大幅度旋转，共10次。

走山。走山可以调节神经活动，一般在早晨锻炼能更好地改善神经状态，在一次走山运动过程中，可以不时的改变运动运动强度。

那么，偏头痛在运动时应该要注意的是什么呢？

偏头痛运动的注意事项

在运动时，肌肉一定要放松，尽量不用力，这样可以促进气血流通，加快康复的目的，一定要注意放松。

在运动的时候，也得循矩渐进，动作尽可能缓慢，防止动作过快拉伤肌肉，同时也防止头晕、头痛等症状的发生。所以，在运动的时候一定得随时提醒自己一定要“慢”。

运动时一定要记得邀一两个伙伴同去，以防意外；也不可去太过偏僻的地方，避免惹上不必要的麻烦。

关注身体的疼痛反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解，有些疼痛必须引起重视。

日常进行偏头痛运动，对于我们的身体是很有好处的，但是以上的七点大家在运动的时候一定要注意，这样才可能尽可能的避免受到损伤。

剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，会导致血液流回心脏的速度加快。这个时候，马上停下来休息，就会让肌肉节律性收缩也停止，本来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会休克昏倒。

偏头痛有很多的运动是适合的，快行动起来吧。