偏头痛的日常护理和饮食建议

现如今，越来越多的人会有偏头痛的症状。偏头痛发作就会使我们无法进行正常的生活和工作，并且很长时间都无法缓解，这可怎么办好呢？别着急，今天在这里就要教教大家缓解偏头痛的方法和饮食，千万不要错过了。

偏头痛的缓解方法

偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病，但发病和演变均与心理因素密切相关。因此，偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧，如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题，也要学会控制情绪，进行自我调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，转移一下注意力，放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，防止诱发偏头痛。

注意保证自己有一个充足的睡眠时间，在睡觉前不要吃东西，或者喝一些提神的饮料等，比如说运动饮料、浓茶、咖啡等这类的东西。或者睡前做剧烈的运动。

一个良好的饮食习惯对偏头疼患者是很好的，所以平时不要过多的吃一些辛辣刺激的食物，还有一些油炸类的食物，这些都不理于护理偏头疼，吃一些新鲜水果和绿色蔬菜，豆制品才能更好的护理偏头疼。

接下来，具体看看哪些食物对偏头痛有作用吧。

偏头痛吃什么好

尽量不让吃奶酪和酵母面包，特别是经过陈年处理的奶酪。经过加工和冷冻的罐装食品也不让吃。因为这些食品中含有大量的酪胺，这些食品会加重头痛和不利于病的恢复。不吃这些食品后头痛得到缓解。

平常在饮食应该多吃些含镁丰富的蔬菜和水果，像雪里红，冬菜，紫菜，桃子，桂圆，核桃，花生，豆制品等食物，增加大脑中的镁含量，能起到预防偏头痛的发生。

饮食上要忌吃辛辣，刺激性强的食物，像辣椒，山椒，忌吃过咸的食物，平常的饮食应该以清淡的为主。

在偏头痛的发作期与缓解期，这些患者大脑中的镁含量有显著的差异。偏头痛患者在饮食上应该多吃一些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。镁有抑制神经兴奋、调整血管张力等的作用。

缓解和避免偏头痛的发作，都需要多注意以上几点。