偏头痛的发作时长和预防方法

偏头痛在发作时会持续多久？偏头痛发作的时长会根据具体情况而有所不同。但是，无论时间长短，偏头痛发作都是让人难以忍受的。下面教教大家如何有效预防偏头痛发作吧。

偏头痛的发作时长

女性占2/3以上，10岁前、20岁前、40岁前发病分别为百分之二十五，百分之五十五，百分之九十。大多数患者有偏头痛家族史，发作前数小时至数天伴前驱症状，如呕吐、畏光、畏声、抑郁或倦怠等，百分之十的患者有视觉或其他先兆。发作频度每周至每年1次至数次不等，偶有持续性发作病例。

先兆期：典型偏头痛发作前出现短暂的神经症状即先兆，最常见为视觉先兆，特别是视野缺损、暗点、闪光，逐渐增大向周围扩散，以及视物变形和物体颜色改变等；其次躯体感觉先兆，如一侧肢体或面部麻木、感觉异常等，运动先兆少。先兆持续数分钟至数小时，复杂性偏头痛持续时间较长

头痛期：伴先兆症状同时或随后出现一侧颞部或眶后搏动性头痛，也可为全头痛、单或双侧额部头痛和不常见的枕部头痛等。常伴恶心、呕吐、畏光或畏声、易激惹、气味恐怖及疲劳感等，可见颞动脉突出，活动头颈部头痛加重，睡眠后减轻。大多数患者头痛发作时间多为2小时至1天，儿童持续2到8小时。头痛频率不定，一半以上不超过每周1次。女性在妊娠第2周或第3季度及绝经后发作常缓解。

头痛后期：头痛消退后常有疲劳、倦怠、无力和食欲差等，1～2日即可好转。

然而，要怎样做才能预防偏头痛发作呢？

预防偏头痛发作的方法

不要吃对神经有刺激性的东西或饮料，比如咖啡和可乐里面含有能吃鸡神经的咖啡因，常喝只会加重偏头痛。吸烟和酒精同样的也是很关键的罪魁祸首。

多吃水果和蔬菜，特别是含镁元素比较多食物，科学家已经证实镁对大脑的记忆和学习等功能有很大的作用，增强大脑功能。这样的食物例如：各种豆类、谷类和豆制品、花生、桂圆、紫菜和核桃等。

由于偏头痛与个性心理和精神因素有很大关系，所以，无论是预防患病还是病人预防发病，学会自我调整、纠正不健康的个性特点很有必要。有偏头痛症的人最好坚持写关于身体状况的日记，记下所有可能导致偏头痛的重要事件以及每天摄入的食物，这有助于找出发病诱因，便于医生对症治疗，预防偏头痛。

寻找并避免各种诱因，头痛时应避免使用酒精类饮品以减少头痛发作频率；有些患者在体温急剧升高会引起头痛，所以这些患者不要在炎热天气里锻炼身体。

偏头痛发作想要预防，以上几点要多多注意哦。