老年痴呆如何预防？老年痴呆的饮食须知

老年痴呆应该要如何预防？老年痴呆对老年人的正常生活会有很大的影响，必须要有效预防才行。而在确诊老年痴呆后还需要特别注意的是日常饮食安排，这对控制病情是很重要的。今天，一起来了解了解老年痴呆的预防方法和饮食须知吧。

老年痴呆的预防方法

少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但饮酒过量会让这一风险增加。每周饮酒1~6杯（1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒）能降低人们患上认知障碍症的风险，超过这个限度，其功效就会丧失。

筛查糖尿病，研究表明未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。

除了医生要求，尽量不可服用含有铁和铜的维生素。这两种元素，日常饮食可以充分的摄取。对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。

每天摄取约5毫克的维生素e。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。人们从饮食来源中获取维生素e，服用营养补剂形式的维生素e似乎无法提供相同的功效。

下面来看看老年痴呆要怎么吃吧。

老年痴呆的饮食须知

清淡营养丰富的食物，如桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋、鱼等，因为此类病人多阴血不足；而对那些形体肥胖者，则宜给予清淡饮食，多食新鲜蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等。

要常吃富含胆碱、维生素B12的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用，而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，应多吃一些富含胆碱的食物。

卵磷脂可洗刷血管壁上的沉积物，防止动脉粥样硬化；使血清胆固醇、中性脂肪颗粒变小，并使其保持悬浮状态，从而使血液变得相对稀薄、流畅。因此，中老年人吃一些含卵磷脂的食物可以有效防止老年性痴呆。

微量元素锌在肉类、海产品、家禽类的肉中含量比较高；蔬菜中的萝卜、大白菜、豆制品中含量也较丰富。成年人每天摄人锌的量一般在12.5毫克左右。

最后，想要提醒大家的是即使患了老年痴呆也要有乐观的心态去面对哦。