女性经期偏头痛的原因和缓解方法

有些女性在经期会有偏头痛的症状，这是什么原因造成的呢？经期往往会伴随着很多的不适症状，偏头痛虽然不是比较常见的，但是在发作时也是令人难以忍受。女性经期偏头痛有哪些方法可以有效缓解呢？

女性经期偏头痛的原因

很多女性偏头痛患者月经期头痛发作，大约65%的女性偏头痛患者，其头痛发作可与月经周期有关。这些患者的头痛多发生在月经前或月经期。但部分女性偏头痛患者头痛发作只在月经期发生，其他时间不出现头痛，这种严格的与月经有关的头痛称之为月经性偏头痛。月经性偏头痛占女性偏头痛患者的14%，尚有极少数患者在月经初潮偏头痛发作，是液体潴留有关综合征的一部分。绝经期后头痛发作频度和方式无规律性变化。

女性在职场上都会有烦心事和难以解决的问题，并且现如今的生活压力很大，会导致脑神经长时间都保持紧张，或者是出现心情抑郁，身心疲惫，没有时间运动，无法做到规律的生活，甚至是因为某种原因较长时间没有进食，然后有暴饮暴食，这些状况都可能会造成女性经期偏头痛。长时间使用电脑故障的女性容易患经期偏头痛，是因为受电磁辐射。此外如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的眼睛疲劳引发经期偏头痛的原因。

接下来，来看看要如何缓解女性经期吧。

女性经期偏头痛怎么办

运动。要多做运动，因为运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防经期头痛的有效方法之一。除了运动之外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

调整心态。研究表明，压力造成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。因此，在经期女性要学会自我调整心态，使心理状态保持乐观，可以帮助有效消除经期偏头痛。

在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。维生素B6可以帮助产生血清素的刺激，这种物质是脑内的化学物质，可以帮助血管的收缩，预防偏头痛出现。需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木。

补充镁。镁元素可以有效的防治你经期偏头痛。人体的镁消耗过多时，就会有偏头痛的症状。因此饮食中含有适量的镁元素，发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现，应该要多吃富含镁元素的食物，比如稻米类的或者全麦食物；非柑橘类水果如无花果；绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的镁补充剂，预防经期偏头痛的效果会更好。

补充黄体酮。想要防治女性经期偏头痛，外用的黄体酮乳液可以起到作用，比如Pro-Gest，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹上薄薄的一层，能帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化，可以有效缓解经期偏头痛的症状，比如在经期前后有偏头痛症状的女性可以试试看。

女性长期经期偏头痛就应该要及时的检查和治疗。