预防老年痴呆的方法和食物

如何预防老年痴呆是最有效的呢？老年痴呆一直都是老年人最担心自己会患的疾病，而要预防老年痴呆就应该要从生活习惯做起。还应该要多吃一些可以预防老年痴呆的食物。下面就来推荐一下预防老年痴呆的方法和食物吧。

预防老年痴呆的方法

尽量不使用铝制的炊具和餐具。过量铝元素损害中枢神经系统，引起智力下降，易导致痴呆。

按摩足和手反射区。改善大脑的血液循环，可能对预防老年痴呆症有帮助。

保持充足睡眠让大脑休息。中老年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。

饮食要低糖、低盐、低脂。如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高，动脉硬化，年老易患痴呆。所以，饮食，特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂，而富含多种维生素和微量元素。

必须戒烟。长年累月的吸烟，就会加重脑动脉硬化的症状，会使大脑严重供血不足，造成因为脑组织萎缩而引起的老年痴呆。

经常进行脑功能锻炼。日常要多动脑学习，社交活动也要多参加，做一些适合自己的家务，多与家人或朋友交谈。

接下来，介绍一下预防老年痴呆的食物有哪些吧。

预防老年痴呆的食物

核桃：核桃所含有的不饱和亚油酸，在被人体摄入后可以帮助脑细胞的组成。

芝麻：可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

莲子：可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

花生：有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

猴头菇：猴头菇中含有两种高生物活性物质，由于分子量较小，可以通过血-脑屏障进入大脑，并在大脑中诱发生成神经生长因子。并指出猴头菇可以作为预防和治疗老年痴呆症的食物或药物来进行开发。

银杏叶：银杏叶中含有能够修补神经纤维，重建是神经网络，维持大脑正常运作的物质，能够降低脑部脂质自由基过氧化，为大脑提供保护。

苹果、香蕉和橙子：美国科研研究表明，苹果、香蕉和橙子中不仅含有多种人体所需的维生素矿物质，更加含有一种抗氧化物质——酚，该物质能够对人的脑神经细胞起到保护作用，有效保护神经细胞，预防老年痴呆的发生。在这三种水果中，苹果含酚最多，其次是香蕉和橙子。

预防老年痴呆就来试试以上方法和食物吧。