益生菌减肥的原理是什么？饮食减肥的模式有哪些？

减肥是现在很多人都相当关注的一个话题，随着人们对身材要求的提高，减肥似乎成了如今的一种潮流，减肥方法也各式各样。目前，最受大众欢迎的还是“益生菌减肥、饮食减肥、运动减肥”这三种方式。下面，就有请惠州市第三人民医院副主任医师孙玥针对这三种减肥方法及其相关问题作出解答。

益生菌的减肥原理是什么？

益生菌是能够促进健康宿主健康状态的活细菌。有研究者给肥胖和糖尿病的小鼠长期提供丰富益生菌的饮食，与正常饮食下的小鼠相比，益生菌饮食小鼠除了双歧杆菌明显增多、厚壁菌减少，拟杆菌也增多。有研究发现拟杆菌增多之后对减重有益处。

饮食减肥的模式有哪些？

饮食减肥模式有三种：

1、限制能量平衡膳食。在目标摄入量的基础上按照一定比例递减，每日减少30%-50%的摄入量，来减轻体重降低脂肪含量；

2、高蛋白膳食。更适合单纯肥胖以及合并高甘油三酯血症、高胆固醇血症患者，慢性肾病患者慎重选择高蛋白饮食；

3、轻断食膳食模式，也称阶段性断食。

多吃菜少吃饭能减肥吗？

多吃菜少吃饭用于减肥太片面。导致肥胖的原因主要是能量摄入过多而消耗不足，还有膳食结构、食物选择不合理。而且科学的减重要减掉脂肪，而不是减掉肌肉，所以减重要调整饮食结构，控制摄入量。多吃菜、少吃饭这种减肥方法有点太片面。

一天最佳的运动减肥时间是什么时候？

英国营养学杂志上一项研究表明，相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧20%热量，也就是说早饭前锻炼会瘦得更快。但是早上人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜从事强度较小的运动。对孩子最好的运动就是户外运动，跳绳、打篮球对孩子的增高是非常好的选择；另外，还要保证孩子充足的晒太阳时间。

由此可见，我们可以通过摄取益生菌、运动、平衡饮食的方法来达到减肥的目的。但应避免一些如不吃饭这样极端的做法。在减肥这条路上，我们还是应该遵循专家的意见，在保证身体健康的前提下选择科学合理的减重方法，避免盲目追求低体重而得不偿失。