哪些食物可以改善失眠？经常泡脚对失眠有好处吗？

长时间失眠，睡眠质量不好会导致记忆力下降，注意力下降，智商、反应以及智力等都可能会受到不同程度的影响，而且还有可能对身体健康产生一定的影响，严重时甚至会导致猝死。那么患者患有失眠后，日常生活中可以食用哪些食物进行改善呢？经常泡脚对于缓解失眠症状是否有帮助？为此家庭医生在线采访了广东省第二人民医院主治医师郑霖勃，让他来为我们解答哪些食物可以改善失眠？经常泡脚对失眠有好处吗？

失眠患者有什么食物不能吃？

失眠的患者首先不能喝咖啡、喝浓茶、吸烟，这些都是有刺激性的带有精神活性物质的东西；第二就是不能用酒精来帮助睡眠，因为一旦碰到酒精之后睡眠结构严重破坏，很多人达不到深睡眠，就只能够在很浅的睡眠；第三就是不能食用辛辣、油腻的东西，容易导致身体燥热体质的、肥胖体质的、痰湿体质的都不能吃。

哪些食物对改善失眠有好处？

莲子、百合、桂圆干、枸杞子这些都会对改善失眠有好处，但是建议在医师的指导下去使用，针对自己或者整个家庭的体质来使用。失眠会导致注意力下降、记忆力下降，还有智力、智商、反应能力都会下降，这些是在疾病最早期的表现，如果能够得到重视，很多疾病都可以在早期得到解决。

经常泡脚可以治疗失眠吗？

经常泡脚对精神紧张导致的失眠有一定效果，泡脚对于平时容易焦虑、神经官能症、容易紧张的患者是比较有用的，但是切记泡脚温度不要高于40度，高于40度之后可能会不舒服。中药泡脚治失眠一般选用活血化瘀的还有舒经通络的中药为主。按摩也可以帮助入睡，尤其是头部的穴位还有脚底的穴位。

郑霖勃医师告诉我们，通过食物调理以及经常泡脚的方法，对于缓解失眠的症状确实是有一定帮助的，但是任何方法都只针对某一方面的问题，例如如果精神紧张过度劳累所引起的失眠，通过泡脚是可以进行缓解的，但是对于其他原因所导致的失眠，泡脚的效果并不明显，所以患者失眠后应当到正规医院查找具体的原因进行针对性的治疗。