如何预防产后抑郁症？产前紧张和产后抑郁心理要如何缓解？

产后抑郁症是许多产妇在分娩后会遇到的问题，经常表现为情绪低落，严重者甚至无法正常照料婴儿，产前紧张一般发生在首次分娩的女性，由于对分娩过程的恐惧心理导致这两种负面情绪，对于孕产妇的健康非常不利，需要引起足够重视。那么如何预防及缓解产前紧张及产后抑郁呢，针对这些问题，就有请中山大学附属第一医院东院医师丁承程为我们做出解答。

如何预防产后抑郁症？

预防产后抑郁症，首先家人要配合，要给予产妇关心和关爱，多一些陪伴，也要去疏导产妇适应新角色，可以多出去走走散心，多与人交流，培养自己的爱好等。同时也要多和宝宝进行互动，建立良好的母子关系。若是之前就有抑郁症，或是通过这些手段还是没有办法改善，就要及时到医院用药物控制，避免不良事件的发生。

如何缓解产前紧张和产后抑郁心理？

缓解产前紧张和产后抑郁心理需要全家人的配合，不是孕妇自己就可以解决的。在孕期需要跟家人有良好的沟通，需要家人给予一定的关心和关爱，可以去产检机构上课，了解整个妊娠过程，消除紧张心理。在产后要改掉不良的坐月子习惯，保持良好的生活习惯，保持干燥清洁，定期出去散步散心，多与人交流，从而疏导产后的不适应心理。

产后抑郁大多是由于孕期受到家人重视，但在产后感觉被忽略，以及喂养婴儿的辛苦使得产妇出现情绪上的波动，如果家人未及时发现，产妇情绪得不到开解，有可能会严重影响产妇的身体健康，甚至危及生命。产前紧张也是困扰许多临床女性的情绪问题之一，需要与产科医师沟通，了解分娩过程及相关知识，以消除未知带来的紧张情绪。对于女性而言，产前紧张和产后抑郁都是由于情绪调节障碍引起的，最关键的是需要自己进行调节，以及得到家人的帮助。