什么是中度抑郁症？情绪抑郁怎样自我调整？

抑郁症又称为抑郁障碍，临床表现以显著而持久的心境低落为主要特征，根据严重程度的不同可分为轻度、中度、重度抑郁三种类型。中度抑郁症往往更容易在日常工作和社交活动中对患者带来不利影响。对于中度抑郁症患者来说，抑郁情绪和症状也会教轻度患者更加明显。下面我们欢迎暨南大学附属第一医院副主任医师黄俏庭医师为我们就该问题做进一步的解答。

什么是中度抑郁症？

中度抑郁症是根据患者的量表测试结果、症状评估之后所进行的一种抑郁症严重程度的分级。无论抑郁症是处于轻度、中度、重度，在临床上其实没有太大的意义。医生治疗时更看重的疾病的本质而非程度，而患者自身无论疾病处于什么程度，该注意的地方也还是需要注意。但是，中度及以上的抑郁症患者，自杀风险会更高，所以患者需要格外注意。

情绪抑郁怎样自我调整？

情绪抑郁的自我调整首先要看抑郁的情绪是偶发的还是持续的。对于偶发抑郁，通过自我调节再随着时间的推移，往往可以缓解。若是长期的抑郁，应及时咨询专业医生，积极配合医生治疗。抑郁情绪的自我调节，可以通过多晒太阳，多吃香蕉、橙子等有助于调整情绪的水果，多运动，保持规律的作息，找人倾诉等途径进行。

中度抑郁症患者出现的抑郁症状往往更多，对患者造成的影响也更大。患者大都伴有抑郁情绪，如不及时缓解会对自身的健康造成积极严重影响。因此进行自我情绪调节往往对病情改善起到重要作用。抑郁情绪的自我调节可分为两个方面，其中伴有偶发抑郁情绪的患者通过适当户外运动、与朋友倾诉、吃一些新鲜蔬菜水果等自我调节途往往可以自我缓解，如若抑郁情绪长期未能缓解则应积极就医治疗。