晚上失眠与白天头晕的关系是怎样的？中学生睡眠不好应该吃些什么？

睡眠是人一天中非常重要的生理状态，如果睡眠质量差、睡眠时间短则很可能导致一整天的状态都不好，而且还容易出现头痛、乏力等症状。那么晚上失眠与白天头晕的关系是怎样的？中学生睡眠不好应该吃些什么？今天我们邀请到广州市第十二人民医院副主任医师戴建武来给大家作专业解答。

晚上失眠与白天头晕的关系是怎样的？

晚上失眠很容易会出现白天头晕的现象。因为如果出现失眠，脑细胞不能得到充分的休息，就很容易会出现脑部供血不足，从而出现脑部缺氧，导致头晕。所以如果出现这种现象，首先还是要注意调整好睡眠。如果失眠比较严重，可以在医生的指导下服用安神补脑液，谷维素进行调理。白天可以适当地进行运动，但是不要进行过于剧烈的运动。在饮食方面也要注意调理，尽量多吃一些清淡的食物。在夜间睡眠之前也不要进行过于剧烈的运动，睡觉之前可以喝杯热牛奶。戴建武医生表示，如果仍然不能够得到缓解，可以应用扩张脑血管的药物进行对症处理。总之，出现失眠头晕的现象，还是需要通过积极的饮食生活调理进行治疗。

中学生睡眠不好应该吃些什么？

中学生因为是在青春期，容易出现睡眠不好的症状。这与激素水平变化，学习压力过大等原因有一定的关系。所以如果出现睡眠不好，在平时的饮食当中一定要注意饮食清淡，多吃一些蔬菜、水果类的食物，而且一定要摄入充分的蛋白质和维生素类的食物，可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等食物。如果经过调理不能很好的缓解临床症状，也可以在医生指导下服用一些调理睡眠的中药进行治疗，比如可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素进行治疗。同时在平时一定要注意适当的参加些体育运动，这都可以有效地缓解睡眠不好的现象。

睡眠期间，机体各种器官处于休眠状态，同时机体也会进行自行的调整。一旦失眠，则白天由于休息不足很容易出现头晕的症状。中学生们的睡眠还有助于调整激素的分泌，促进生长发育，因此一旦睡眠少、质量差就会产生很多的不良影响。因此中学生要多注意自己的睡眠时间，通过调整饮食可以很好地调整睡眠质量。