春困秋乏跟大脑有什么关系？睡不好会导致记忆力下降？

睡不着记忆力下降是困扰很多人的问题，睡不着和记忆力下降的发病原因是非常多的，身体因素、精神因素、环境因素以及自身基础性疾病，都有可能导致睡不着或者记忆力下降。在临床上需要首先确定发病原因，才能采取下一步的治疗措施。针对春困秋乏与大脑的关系以及睡不好，是否会导致记忆力下降等相关问题，我们特邀请中山大学附属第一医院东院主治医师徐桂兴为我们一一解读。

春困秋乏跟大脑有什么关系？

春困秋乏体现了外界环境对大脑功能的影响，这是真实存在的，不建议去抵抗这种存在，现实工作中如果觉得疲惫，可以冥想5分钟，或者睡5分钟，一个小猫觉可能就把事情解决了。所以尽量不要去抵抗外界环境的刺激对人的影响，可通过最经典的猫觉形式去适应它。

睡不好会导致记忆力下降？

睡眠对于大脑的健康至关重要。有研究显示人在睡眠过程中会出现脑内血流减少，脑积液增多。概括来说，睡眠是大脑自我清理的过程，主要是清理白天清醒时及思考问题时所产生的一些有害蛋白。研究已经明确证实，睡眠有助于脑的健康，睡眠差会造成脑功能下降，最直接的表现就是记忆力和认知力下降。

很困就是睡不着是什么原因？

觉得累，可是睡觉时大脑很活跃睡不着，是自主神经功能紊乱的表现。周围神经系统包括脑和脊髓所发出来的神经，以及这些神经联接的下一级神经，其中有一部分有自主神经功能，这一部分神经持续进行放电，同时将身体的感受反馈到大脑，引起大脑持续兴奋，导致身体很累但入睡困难。

春困秋乏是每个人都有可能遇到的一种生活状态，是指春天会出现睡眠不足的情况，秋天会出现全身乏力的情况，这和季节变化以及身体的机能、生活习惯等因素有关。在生活中可以通过积极的调整身体的状态来改善春困秋乏的情况，春困秋乏的时候可以适当的进行休息，然后养成良好的生活习惯，调整生活的作息，少熬夜保证充足的睡眠，就可以有效改善春困秋乏的情况。