想要不失眠该怎么办？

现在不仅老年人失眠，就连很多年轻人都开始失眠了，原因也是各不相同，对于很多人来说，睡个好觉几乎已经成为一种奢求，为了帮助大家解决这个问题，家庭医生在线特地采访了开封市中心医院副主任医师张艳凯，来为我们详细的讲述一下想要不失眠该怎么办等相关问题。

酸枣仁泡水治疗失眠的效果如何？

酸枣仁泡水治疗失眠的效果相对来说还是很好的。引起失眠的主要原因有以下几点：第一、因为由于本身所处在的生活中或者工作中的压力过大导致的；第二、因为在白天的时候已经睡了很多觉，引起的晚上时候睡不着觉；第三、因为自身过度兴奋等引起的。在中医上来讲，酸枣仁泡水还是能够有效的治疗失眠的，在中医上酸枣仁属于镇静催眠类药物。

不失眠有何诀窍？

经常有失眠，常见的为白天睡眠时间过长，熬夜过多，影响了正常的睡眠，经常反复出现了入睡困难，难以入睡。对于这种情况一般需要注意白天不能长时间睡觉，晚上不能熬夜，养成良好的睡眠习惯，不要日夜颠倒，自然就可以睡着了。张艳凯医生提醒大家如果同时伴有心慌、胸闷、呼吸困难，认为是有焦虑症，需要用抗焦虑的药物治疗，可以使用用多虑平片，配合心理治疗。如果是神经衰弱，需要用镇静安神药物治疗，可以用安神补脑液治疗。

年轻人如何调理失眠？

年轻人出现了失眠是目前社会上很常见的现象，引起年轻人失眠的原因有以下几个原因：第一、本身由于平时的学习和工作压力太大而引起的，例如睡觉躺床上时也始终在想着工作的一些事情导致的；第二、玩手机的不良习惯，很多年轻人尽喜欢在睡前玩手机，使得大脑还是处于高度的精神紧张所导致的。建议在睡前还是尽量避免做高强度运动，再就是避免玩手机等，适当的放松压力。

失眠的治疗是一个比较长期的过程，可以先改变一下自己的生活习惯，调整自己的饮食，多参加一些体育运动，这些对于睡眠都是有帮助的。