失眠的病因和治疗方法有哪些

失眠现在已经成为很多人的困扰了，而且导致失眠的因素有很多，所以在治疗方式上也有很多选择，为此，家庭医生在线特地采访了开封市中心医院副主任医师张艳凯，来为我们详细的讲述一下失眠的病因和治疗方法有哪些？

失眠的发病原因是什么？

引起机体形成失眠的原因有：第一是因为本身由于平时的学习和工作压力太大而引起的在睡眠躺在床上时也是始终在想着工作的一些事情导致的，第二是因为自身的在想着玩手机的事情，此时还是使得尽管有睡意，但是大脑还是处于高度的精神紧张的导致的。针对失眠疾病还是小可以针对情况进行辨证论治，张艳凯医生认为治疗原则是注意生活中的养心安神，再就是主要避免睡前的高强度的运动等。

治疗失眠的建议有哪些呢？

经常失眠在治疗期间必须要放松心情，而且最好是按时入睡，睡觉之前尽量不要吃刺激性的食物，而且尽量不饮茶以及不喝咖啡。引起失眠的原因比较多，所以最好注意调理自己的身体，如果有疾病的情况下最好及时给予治疗，只有身体完全恢复以后，这样才有利于缓解失眠的现象。而且在平时尽量注意保持乐观的心态，注意加强身体的锻炼，睡前可以进行按摩来促进睡眠。

为什么说晨练有助于改善失眠症？

这种说法是没有科学依据的，晨练根本不能改善失眠症，如果平时有失眠的话，早上可能经常会不能早起床。早起床会引起睡眠不足，经常有头晕乏力，精神不好，所以不利于身体的健康，所以在平时需要注意的。经常的失眠可能与熬夜过多，用脑过度，白天睡眠时间过长有关系，所以白天不能过长时间的睡眠，平时绝对不能熬夜，可以服用一些镇静安神的药物治疗比较好，可以好转的。

如果是一些精神上的因素导致的失眠，光靠药物是不行的，还需要去看心理医生，将一些不良的情绪宣泄出来，这样才能从根本上治疗失眠的。