一岁宝宝补钙吃什么比较好

一岁宝宝补钙可以吃一些鸡蛋、牛奶、钙剂等，效果都是比较好的。

1、鸡蛋。一岁的宝宝大多已经可以添加辅食了，可以将鸡蛋做成鸡蛋羹、鸡蛋饼、鸡蛋面等给宝宝食用。鸡蛋属于蛋白质、钙、卵磷脂等含量比较丰富的食物，一岁的宝宝经常适量食用，可以起到补充钙质的作用。

2、牛奶。牛奶是日常摄入钙质的主要来源，对于没有乳糖不耐受的宝宝，在平时可以适量喝一些牛奶或者吃一些牛奶制品，可以增加钙的摄入量，避免缺钙的发生。

3、钙剂。一岁宝宝如果出现缺钙，可以在医生的指导下使用乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等进行补充，可避免出现佝偻病、鸡胸等现象。

一岁宝宝也可以通过多运动、多晒太阳促进钙的吸收与合成。