怎样缓解紧张
缓解紧张一般可通过深呼吸、转移注意力、服用药物等方式进行。
1、深呼吸。日常可以多次做深呼吸的运动,不仅可以调整呼吸的节奏,还能够调整自己的思维以及情绪,对于缓解紧张的情绪有辅助作用。
2、转移注意力。情绪过于紧张时可以适量做些自己感兴趣的活动,比如插花、练习书法、做瑜伽、打太极拳等活动,不仅可以调整生活的节奏,还能松弛紧张的状态。
3、服用药物。如果过度紧张的情况比较严重,而且已经造成了睡眠障碍,需要到医院的精神心理科就诊,并遵循医嘱服用镇静安神的药物进行治疗,比如口服艾司唑仑、苯巴比妥可以缓解紧张的情绪。同时,服药期间还可搭配心理治疗疏导紧张的心态。
(责任编辑:曾德萍 )
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