大脑成熟的晚？4种方法来增强脑力！

在很多人看来，学生时代时脑功能和思维能力达到最强。其实不然，研究表明，大脑至少需30岁时才能发育成熟，部分能力可随着年龄增长而逐渐增强。日常应保持一些良好的生活习惯，能维持最基本的能力，延缓大脑衰老。

什么时候大脑才能成熟？

剑桥大学神经科学家彼得·琼斯指出：大脑成熟遵循循序渐进原则，30多岁时才能成熟。《神经元》杂志发表一篇研究表明，18岁时大脑还没有发育完全，最低年龄是30岁才能成熟，即使大脑成熟后，部分能力仍然持续发展。大脑发育成熟后，前额叶皮层持续生长，其作用是掌控注意力和决策能力，负责组织和逻辑思维、控制冲动、人格发展以及记忆力等。

如何才能增强脑力？

1、多锻炼手指

多锻炼手指可增多大脑神经突触连接的数量，这样能提升认知能力，增强左脑和右脑独自处理信息的能力。可以交替着旋转双手，具体的方法是两手放在膝盖上，一只手心应向上，一只手心向下，两只手同时翻转；或是左右手分别捏住鼻子和对侧耳垂；或是两手对称画直线或三角形。

2、多参加社会活动

为大脑提供的氧气不足或是血糖水平过高，可加快大脑衰退速度，增加患痴呆症和中风风险。日常应多参加社会活动，能让大脑得到训练，就拿做饭举例子，由配菜、搭配和选择口味、烹调等多个过程，使得大脑持续处于运转状态，能有效刺激和活化大脑。

3、维持语言文字能力

多听、多说、多读书和写字等来反复刺激大脑，使得大脑神经细胞间持续建立新的突触联系，从而维持大脑功能，日常应多读书看报，多练练字，或养成写日记的好习惯，多和他人交流和沟通，维持最基本的语言能力。

4、学习新鲜事物

多接触新鲜事物，如做手工、练书法、画画或摄影等，能让大脑神经细胞建立新的联系，提升大脑功能，改善认知能力。

温馨提示

其实有很多好习惯能帮助延缓大脑衰老，包括换另一只手刷牙或拿筷子；多做有氧运动；每天有充足睡眠；学会正念冥想等。应调整好饮食，多吃新鲜蔬果、海藻、大豆及豆制品、鱼肉和坚果等，有助于控制血糖。与此同时应保持心平气和，及时消除负面情绪。