保健操能治好鼻炎病 忌口保暖是关键

下面我把这套鼻部自我保健法介绍给广大鼻炎患者，它主要分为以下两个部分。

第一为按摩法：用指头轻轻按住迎香穴（鼻部两侧的凹陷处）并快速旋转，如此反复20个来回即可。其目的在于加强鼻部血液循环，改善局部营养、控制过敏症状。

第二为水疗法：掬一捧清水对着鼻孔轻吸，不可太快太猛，待感到有水吸入时屏气片刻，注意此时有一股辛酸的感觉，等水分充分接触、软化鼻腔分泌物后轻轻揉捏外鼻，使鼻部垃圾顺水流出，如此反复多次。其作用是使鼻腔污秽及干痂容易擤出、保持粘膜的湿润。

鼻部保健护理法治愈了我的过敏性鼻炎，使我变得一身轻松，精神舒畅。患有鼻炎的读者不妨照此练习，持之以恒、循序渐进，一定会消除你的难言之隐。

预防鼻炎、忌口保暖最重要！

想要有效预防鼻炎，原则上应尽量避免接触过敏原及减少环境致病因子，生活上也要注意保暖、忌口的正确观念。下列的重要讯息，希望您能尽量做到，才能减少鼻炎的发生，或是减轻鼻炎发生的痛苦。

【注意环境卫生】

1、避免落尘和霉菌的滋生

2、最好能够在每星期中，以热水清洗枕头、被褥。

3、打扫时应尽量带上口罩

4、避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。

5、家中应避免饲养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。

6、避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

7、皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。

【注意身体保暖】

1、睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。

2、注意睡觉房间的温度要适中，宁可偏热，不可太冷。

3、睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。

4、早晨起床时应即加衣服

5、起床后可以洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸数分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。

6、洗澡或洗发后，尽速擦身体及吹干头发，马上把衣服穿好。

7、冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车，可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。

【保持心情愉快】

1、情绪上应适度的调适，避免剧烈的情绪波动。

2、若经常大吵大闹，或忧郁激动，最好考虑请心理医师协助开导。

【运动增强体力】

1、避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时，及夏天午后才可游泳。

2、请勿过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足，以保持旺盛之体力。

3、应做规律而渐进的运动。如：登山、健行、跑步、韵律舞或打球。一周三次比较刚好。

4、病童在游戏或嬉戏时、追逐跑跳过度激烈时，应予以制止。

【避免生冷食品】

1、应多吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物：如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。

2、禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。

慢性鼻炎的自我治疗

慢性鼻炎是一种顽固性的慢性疾病，十分影响工作和学习。不少患慢性鼻炎多年的患者，经常求助医生和药物，但未能解决问题。在与疾病斗争的过程中，通过探索和实践，加强自我治疗，只要持之以恒，病症即可大有好转，并会取得理想的效果。具体如下：

漱鼻 取与体温相接近（37℃左右）的温开水一杯，杯中可少放些盐，漱鼻时先用右手拇指摁紧右鼻孔，左手端杯，让左鼻孔吸水至鼻腔内，稍停让水流出后，再进行第二次。鼻子吸水时，应由浅入深，循序渐进，重复多次，然后再做另一鼻孔，要注意不要将水吸进口腔中，咽进肚中。每日2～3次（如用生理盐水则更好）。在鼻子出血时，也应暂停漱鼻。

吸氧

平时尽可能少去或不去污染地区（如化工地区）。应经常到公园中去锻炼身体，呼吸新鲜空气，增强抗病能力，改善鼻腔功能，家中居室要做好清洁卫生工作，保持空气畅通清新。