预防声带息肉要做到10点

声带息肉是一种比较常见的疾病，临床表现主要是声嘶，嘶哑。轻度患者者仅有轻微声音改变，重者嘶哑明显甚至发声困难。咽炎引起的声带息肉是常见疾病，虽然不是什么大病，但由于声带息肉可突发癌变，临床上，医生总是一再提醒患者要引起重视。要预防声带息肉，在日常生活上面，我们有哪些是需要特别注意的方面呢？下面我们一起来看看吧。

耳鼻喉专家指出，要预防声带息肉，需要做好以下十点：

1、一天应喝1000至2000毫升白开水，保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分。

2、使用适当的音量说话，机动性地辅助使用麦克风。

3、要有稳定的情绪，充足的睡眠，适当的运动，以保持良好的声带弹性。

4、不抽烟、喝酒，其他如咖啡、浓茶、辣椒、冷饮、巧克力或乳制品应尽量避免。

5、注意声带休息，工作时避免滔滔不绝，工作之余避免长时间聊天。

6、每一句话的第一个字应轻松地发声，且气流与声音同时出来（此为软起声方法）。

7、若遇有需大声说话又无麦克风的情形下，应使用丹田之气，避免屏气式（即利用腹部肌肉力量）的发音。

8、说话速度适中，一句话的字数以七到十个字为限，并且句子与句子间需做停顿休息。

9、注意说话的音调，不宜太低或过高，如此可减少发声时之阻力及声带紧张度。不可常使用耳语说话，有人认为小声说话能使声带休息，其实不然，小声说话是在声带较紧张的状态下发的音，时间稍长声带会更加疲劳。

10、感冒时应尽量减少发声。有发声障碍时，声带休息是最好的方法，若症状持续两周以上，应尽早看医师。