多喝水有益于保护声带 盘点保护声带的十要素
人与人的交流,多数是通过声带来沟通的,特别是对于一些特殊职位,比如教师,歌星等,声带更是要引起重视。但是不正确使用声带往往会导致声音沙哑,甚至会是“失声”的情况。
如何保护声带?最简单的方法就是从饮食和生活着手。
1、 避免咖啡因
因为咖啡因饮料有利尿的效果,不利于喉部保持滋润。
2、 多喝水
足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。
3、 拒绝烟酒
不要抽烟喝酒,也避免过多的应酬,因为这些活动对呼吸道及声带没有好处。
4、 少吃冰品
尽可能避免冰品,或是把冰过的食物放置在室温下,过一段时间再食用。
5、 远离刺激性食物
不吃辣,不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会刺激声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。
6、 少吃宵夜
睡前三小时不要再进食,以免造成胃酸逆流,影响声带发声。
7、 充分休息与睡眠
人的疲累会直接呈现在声音上。此外,女性在生理期应避免使劲用嗓,因为此时黄体素的变化会使声音变低,使劲用嗓会伤害声带。
8、 适量运动
运动有助于放松全身肌肉,也可以增加肺活量,有益于发声。但不可以边运动,边说话或唱歌,因为在脖子肌肉收缩时说话,易使声音沙哑。
9、 姿势端正
保持良好的站姿或坐姿,不要拉长脖子说话,以免下巴上扬,使喉咙在颈部的位置上升,造成发声困难。
10、 抬头挺胸说话
无论站或坐,都要抬头挺胸的说话,嘴巴张大,说话比较不费劲。
(责任编辑:姚晓珠 )
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