不良生活习惯会毁了嗓子 支招如何护理保养嗓子

嗓子不舒服如果处理不当，可能会发展为大问题。而据调查发现，不良的生活习惯容易引起嗓子不舒服，甚至是咽喉疾病。

不良生活习惯是引发咽炎的重要“帮凶”。

首当其冲的就是吸烟。实验研究发现，长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，吸烟使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生态失调，容易阻塞细支气管。另外，被动吸烟和主动吸烟咽喉部受到的刺激几乎是一样的，所以，在吸烟的环境里，大家都在承担着患病的风险。

不良饮食习惯是咽炎的第二大“帮凶”。有些人吃饭不能保证时间和质量，或者长时间饥饿，或者暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，长期下去会导致体内营养失去平衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。还有些人喜欢吃过热、过冷或辛辣刺激食物，或嗜饮烈酒、浓茶，使咽部黏膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状。另外，进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙食团使咽部负担加重，炎症难以消除。

还有就是不良的用嗓习惯。例如，有的人习惯张口呼吸（尤其是睡觉时），或不由自主地干咳，会诱发慢性咽炎。尤其是一到周末就喜欢去K歌的人，声嘶力竭、过度用嗓，咽喉部反复充血，也会引发咽炎。

下面就为大家介绍几种嗓子护理方法：

1、胖大海饮：具有清热润肺、利咽、解毒、止咳，适用于干咳无痰、喉痛音哑、肠风便血等。将胖大海、生甘草、桔梗等洗净、捣碎，放入瓷锅中，加水适量煎煮，去渣取汁，加入冰糖，闷泡片刻，即可食用。可用作清凉饮料，治疗范围甚广，但目前多作喉科用药。胖大海作为K歌后的嗓子护理是近年来才流行起来的，效果也相当的不错。

2、罗汉果饮：罗汉果饮一直以来都是K歌后的嗓子护理的最佳方法之一，备受大家推崇。做法是将罗汉果用煮沸水泡服，当药饮有甜味时，便可服用，每日三次。具有清肺润肠，消暑润喉的功效。适用于肺燥咳嗽、便秘、支气管炎，对于教师或音乐家长期使用喉咙引起的声音嘶哑者有保健的功效。

另外还要注意嗓子的保养哦！

1、为了保养好喉咙，和牛奶之类的奶制品时一定要一口气喝完，不要一口一口的慢慢喝，而且喝完牛奶要马上喝白开水冲掉附着在喉咙上的牛奶，奶类含某种酵素，会让喉咙粘膜干燥，粘膜无法保护喉咙，会产生不适。

2、少吃辛辣等刺激性食物，平时不要大声说话，可用胖大海等中药泡水代茶饮，多喝水，最重要的是清晨有条件的话练练嗓子。