三伏天如何做好保健工作？三伏天健康小贴士

【指导专家】武警广东省总队医院耳鼻喉中心主任中医师龙目恒

前日，市民小陆突然胃痛，到医院检查后发现是肠胃炎。医生说这是由脾胃虚寒加上饮食不当所引起。小陆纳闷，正值最炎热的三伏天，就算脾胃虚寒又怎么那么容易出事呢？原来，夏季天气炎热，很容易引起中暑，身体多项机能也容易出问题。

作为多年老中医，武警广东省总队医院耳鼻喉中心教授龙目恒指出，三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，岭南地区的湿热更为显著。“广州地区湿气、热气一起来，人们会很想吃生冷食物，美其名曰降暑。其实这样很不好，会导致肠胃功能紊乱。轻则消化不良，重则如部分脾胃虚寒者会因此引发肠胃炎、胃溃疡。”

龙目恒称，三伏天很多人会进入“做事无精打采，坐着就想睡”的亚健康状态。这类群体需要重点注意作息和饮食，建议“一定要多喝水，促进内循环。不能久坐，抽出时间来运动，否则亚健康会变成不健康。”

在三伏天里，不少市民会去“跟贴”三伏贴。龙目恒介绍，“三伏贴确实是有调理气血、祛除寒邪的效果，但是千万不能乱用。三伏贴要贴对穴位，对穴位不熟悉普通人自行贴很有可能会弄巧成拙，治病反而治出‘病’更划不来。”

三伏天健康小贴士

主食多吃易消化的食物，如小米粥、淮山等。

忌食酸辣油炸和冰凉的食物，它们容易伤肠胃，引发肠胃病。

室外工作者每天可喝一杯淡盐水，适当补充缺失的盐分。

运动可选择游泳和爬山，避开炎热的太阳。

出汗时一定不要吹空调，吹空调时不宜过冷。

勤清洁居家环境，如果湿度大、灰尘多容易诱发呼吸道疾病。

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