冬季防护：注意颈部保暖多做颈椎操

随着天气越来越冷，医院门诊中，颈椎病患者骤增。

专家分析，颈椎病的危害，除了人们所熟知的导致心脑血管病等疾病外，还可能导致耳鸣、失眠、肥胖、不孕。

冬季防护：注意颈部保暖多做颈椎操

专家提醒，冬季尤其要注意颈部保暖，同时，纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。此外，多做户外运动，并注意工作间隙做做颈椎操。

现象：天冷患者骤增

据广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师胥海斌介绍，随着天气越来越冷，医院门诊中，颈椎病患者骤增，来他的中医科门诊就诊的颈椎病患者也大量增加。他分析，这主要是由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热，从而导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，使得颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，最终发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

危害：可能导致耳鸣、失眠、肥胖、不孕

胥海斌说，颈椎病的危害，除了人们所熟知的导致心脑血管病等疾病外，还有一些疾病也与颈椎病有关。

第一，压迫交感神经，导致听力下降。有些人耳朵总是蝉鸣般响，并且频率越来越高。响时感到浑身不舒服，头晕脑涨，脖子与肩膀也跟着痛。主要是颈椎病导致颈部的交感神经受到直接和间接刺激与压迫，影响耳内功能，引起耳聋或耳鸣。

第二，脑部供血不足，造成睡眠障碍。这是由于颈椎病造成的大脑供血不足所致。常年如此，会引起头痛，多梦，恶心，心悸以及注意力不集中等其他并发症。有时还会导致眼供血不足、视物模糊重影。

第三，不孕和肥胖。他说，由于脊椎错位很可能导致内分泌系统失调，垂体、肾上腺与甲状腺的功能失调，体内的雌激素分泌失调，排卵功能障碍，从而产生月经失调或不孕。而内分泌功能失调，也会引起异常肥胖。

第四，颈椎病可引发颈胃综合征。颈椎骨质增生刺激交感神经，引起颈交感神经功能亢奋，同时又反射造成胃肠交感神经功能增高，胆汁反流的长期刺激而损伤胃黏膜，从而引发胃部不适。

冬季防护：注意颈部保暖多做颈椎操

在冬季，怎样预防颈椎病的发生呢？胥海斌说，首先要注意颈部保暖。他说，可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。

其次，纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。他说，颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

第三，要合理用枕。他说，枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

他提醒，冬天天冷，醒了之后长时间赖在床上工作、学习的习惯很容易发颈椎病。他说，由于颈部弯曲度不符合生理要求，时间长了会引发颈椎病。

第四，多做颈椎操，晒晒太阳，适当运动，加强锻炼。这虽是老生常谈，但很多人往往做不到。他还特别推荐了两种颈椎操。

一是贴墙式俯卧撑：面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，抬头至尽头。保持脖子不动，以50个为一组。此操可利用工作间隙休息时做。

二是大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此操适合看电视时做。

专家开方：四个食方教你养护颈椎

胥海斌说，对于颈椎病患者，可以通过食疗促进颈椎病患者的康复。他特意推出了以下几个食方：

1、生姜粥

这是比较少见的一种粥，不过对于治疗颈椎病有一定帮助。主要材料是：粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。主要做法是将生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食。此方可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

2、杭芍桃仁粥

杭芍桃仁粥治疗颈椎病效果很好。主要材料是：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。做法是先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。饮此粥可活血，养血，通络，适用于气滞血瘀型颈椎病。

3、川乌粥

川乌粥制作起来是非常方便，需要的食材有生川乌、香米。可用小火将它们慢慢地熬，最后再把姜汁、蜂蜜一起放进去进行均匀的搅拌。最后空肚子喝下去，这个食疗方能够散寒通痹，非常适用于经络痹阻型颈椎病。

4、葛根五加粥

主要材料是：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。可祛风，除湿，止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病。