女性如何保护好声带？需从饮食和生活着手

女性是社会发展的重要力量，女性的健康和发展，受到全社会的广泛关注，声带小结是一种一年四季多发的疾病，也是一种特殊的喉炎，职业用声者发生机率较高，但非职业用声同样很容易“招惹”上此疾病，对于疾病而言，应该都是有害无益的，声带小结也不例外，给女性带来身体和生活困扰，所以针对女性声带小结，一定要引起重视及时治疗。

女性声带小结的治疗方法

正因为如此，我们才详细的分析了女性声带小结的症状，这样有助于我女性及时分辨病情，及时做出反应，避免其演变为喉癌。那么，女性如果患上了声带小结，肯定要积极治疗，那么，女性声带小结怎么办？

女性患声带小结期间，万不可再大声讲话、大声喊叫、大声唱歌等，尤其是经期期间万不可如此，大声说话和喊叫很容易剧烈拉动声带，造成声带损伤，所以，在康复期间，少说话、不要大声喊叫、要多保证声带休息，在近期尤其要注意保护好自己的喉咙。

女性在康复期间，不可生气和情绪激动，因为女性患者比较容易多愁善感，有时候比较容易情绪激动、生气，这样很容易使肝气郁结，血液循环障碍出现，声带粘膜供需不足会受到损伤，所以，女性患者保持一个乐观、大方、开朗的心态。

女性患者要注意不吃烟酒、辛辣等刺激物，少吃零食和甜食，多补充维生素和胶原蛋白，胶原蛋白食物像瘦肉、鸡肉、鱼肉等都可以很好地修复声带粘膜，促进声带小结康复。

如何保护声带？最简单的方法就是从饮食和生活着手。

1、 避免咖啡因

因为咖啡因饮料有利尿的效果，不利于喉部保持滋润。

2、 多喝水

足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。

3、 拒绝烟酒

不要抽烟喝酒，也避免过多的应酬，因为这些活动对呼吸道及声带没有好处。

4、 少吃冰品

尽可能避免冰品，或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。

5、 远离刺激性食物

不吃辣，不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会刺激声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。

6、 少吃宵夜

睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。

7、 充分休息与睡眠

人的疲累会直接呈现在声音上。此外，女性在生理期应避免使劲用嗓，因为此时黄体素的变化会使声音变低，使劲用嗓会伤害声带。

8、 适量运动

运动有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于发声。但不可以边运动，边说话或唱歌，因为在脖子肌肉收缩时说话，易使声音沙哑。

9、 姿势端正

保持良好的站姿或坐姿，不要拉长脖子说话，以免下巴上扬，使喉咙在颈部的位置上升，造成发声困难。

10、 抬头挺胸说话

无论站或坐，都要抬头挺胸的说话，嘴巴张大，说话比较不费劲。