压力大易致耳鸣、失眠 学生为什么容易耳鸣？

长期压力过大、精神紧张，会带来一些身体不适，耳鸣就是其中一种。耳鸣是指人在没有任何外界刺激的情况下所产生的异常声音感觉，分为器质性和非器质性两种。前者可能由感冒、中耳炎等疾病引起，是因听觉机能紊乱所引起；后者多于压力太大、情绪不稳定等引起，以神经性耳鸣最为多见。

压力大导致耳鸣失眠

陈真（化名）是一名重大的研二学生，今年26岁。他坦言，自从考上研究生后，课程多作业繁琐，由于学习压力过大，晚上睡着了也会频繁醒来三四次，导致一晚上最多只能睡两三个小时。

“读研这两年，我经常觉得耳朵里嗡嗡直响，听不清别人说话，晚上睡不好，白天注意力也没有办法集中，导致记忆力下降，饭也吃不下。”医生说，陈真出现这样的症状系学习压力太大，长期处于焦虑状态，导致睡眠不足，使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，产生耳鸣。

学生为什么容易出现耳鸣

现在患上神经性耳鸣的学生越来越多，一方面是他们喜欢听音乐，一直带着耳机，分贝过大的音乐声响对耳膜非常不利，还有就是听音乐时间过长，对耳朵也非常不好。

另一方面是现在的孩子面临着的竞争和压力远远超过了从前，因此因学习紧张而引发的神经性耳鸣在众多学生中占了多数。其实，这主要是因为大脑过度紧张导致大脑缺氧和血管痉挛，进而使内耳毛细胞供血不足和听觉毛细胞损伤，因而导致神经性耳鸣的音引发。

另外，现在有的学生喜欢熬夜，通宵玩游戏、看电影，长期过度疲劳、睡眠不足，精神过于紧张，这些都是引起他们患耳鸣的原因。

如何预防耳鸣

耳鸣会使人情绪烦躁，影响睡眠和注意力，给学习、工作生活带来烦恼，但其实，耳鸣是可以通过各种途径来进行预防和避免的。预防耳鸣一定要注意心理状态的调节，多通过与朋友聚会等方式来释放工作上的压力；预防耳鸣还应当从日常做起，养成良好的生活习惯。在外界环境方面，应当远离噪声和强声，如工地、歌厅、随身听、烟花爆竹等；在饮食方面，尽量少喝咖啡和酒，避免中枢兴奋造成耳鸣隐患，饮食还要注意尽量清淡，避免蓄积内火。少吃油腻和甜食，尽量保证生活规律。经常熬夜会造成身体上火，诱发耳鸣。在平时饮食中多摄入一些维生素B，可以有效预防耳鸣。同时建议大家适当进行体育锻炼，保证足够的休息和睡眠，避免劳累，放松精神，减少焦虑。